晚上喝茶会影响睡眠吗？

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茶叶中含有茶碱和咖啡因，作为中枢神经系统兴奋剂，可暂时驱除睡意，恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。晚上喝茶可能会引起神经兴奋，难以入睡。

但如果喝发酵茶，效果就不一样了。茶叶经过发酵过程，将刺激性强的生物碱和活性多酚氧化或转化为更有利于人体吸收的小分子物质，减少了对胃的刺激，降低了对人体神经末梢的兴奋。

喝对了茶，还要注意喝茶的方式。建议喝淡茶，因为喝浓茶会增加肾脏的负担，尤其是睡前无节制地喝太多的茶。入睡后，你体内的水还在跑，可能会产生水肿等副作用，肾脏无休止地工作，不符合身体机能的协调运行。

睡前1小时不要喝茶，因为身体消化和排泄需要一点时间，消化之前吃过的茶或食物更有利于身体进入睡眠状态。