老年人秋季保健常识

1与季节变化相协调。中医认为，到了秋天，阳气开始收敛，阴气逐渐转旺。这个时候，老人们要顺应节气，早起早睡。由于气候干燥，老年人宜少洗澡，防止皮肤干燥引起的皮肤瘙痒。在精神情绪方面，要做到从容淡定。如果我们过于兴奋，阳气就会浮动，这可能会导致疾病。深秋，阴气骤降，老年人要特别注意保暖，衣服被子要随季节随时增减，避免外邪入侵，阳气外泄。

2饮食不宜过冷过热。老年人不宜贪凉喜寒，不宜吃过多过热的东西，如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等。因为过多的热性食物容易使体内的阳气动而不能藏，久而久之就容易得阴虚病。秋天过后，大量水果和蔬菜上市。这些水果大多对健康有益。但民间有“秋瓜坏肚”的说法，所以瓜果虽甜，也不宜多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

3闭上眼睛，养精蓄锐。阳光明媚的金秋时节，正是老年人闭目养神的好时候。这时候，老年人要去公园、农村、山区等山林繁盛、幽静幽雅的地方，闭眼做气功。闭上眼睛，先放松眼睛，再放松面部，心就会涌出来，眼睛就会有神。在繁忙紧张的脑力劳动之外，做闭关天神功，可以获得养精蓄锐的奇效。

4适当运动秋季，很多老年人容易困倦、疲劳。应适当增加户外运动，如慢跑、散步、太极等。在家里，他们也可以做一些家务，多运动，不要久坐。在运动和家务上安排得当，适度的休息和休息有利于强身健体，起到更好的保健作用。