夏天喝什么汤养生？
夏季处于由热转冷的交替期，自然界的阳气往往会由泻而敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。此时，人们应早睡早起，保证充足的睡眠，每天比夏天多睡1小时。早睡可以避开秋天的冷空气，早起有助于肺部舒适。
午睡也是夏天保持健康的一种方式。午睡可以弥补晚上睡眠不足，有助于缓解秋乏。午睡对老年人来说尤为重要，因为老年人气血两虚，阴阳两虚，白天晚上容易失眠。古代一代养生专家说:“睡眠少是老年人的一大烦恼”，《古今颜佳》认为老年人应该“困了就睡”，这是符合科学养生观点的。
2.早晚适当添加衣物
入夏后，由于天气逐渐变冷，昼夜温差加大，早晚要适当添衣。但由于酷暑在初秋，此时暑气并未消失。所以在添加衣服的时候，可以遵循“捂春冻秋”的原则。一次加太多不合适，感觉不太冷就合适，可以有意识的冷冻身体。秋冻有两大好处。第一，可以提高人体肌肉和关节的活动度，促进血液循环。二是可以提高身体的御寒能力，从而达到强身健体的目的。
饮食健康1，少辛辣多酸味
少辛辣就是少吃辛辣的食物，这是为了减少肺气的消散。吃太辣的食物会使人体出汗，因为凡是有刺激性味道的东西都有发散作用，可以调动人体肺部的阳气通过汗液排出体外，这时身体就会凉，阳气自然就散了。因此，暑热过后，少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，不宜吃烧烤类食物，以免加重秋燥症状。
2、滋阴防燥
夏季天气干燥，燥易伤肺伤津，此时宜多食滋阴润肺的食物。其中最具代表性的就是蜂蜜。
蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒、养脾气、悦色的功效，故被誉为“花中之精”。
银耳也是滋阴润肺的佳品。中医认为，银耳味甘、淡，归肺、胃经。具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳、痰少或有血丝、口干咽燥、失眠多梦。此外，还可以吃梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荞麦、甘蔗等滋阴润肺的食物。
运动养生夏季期间，可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以消除夏季积聚在体内的湿热，对人体安全度过夏季有很大帮助。但运动时要注意强度，以免大量出汗，损伤阳气。除了以上的锻炼方法，你还可以选择“夏天坐着”来健身。具体方法是:
每天凌晨3-7点，我都是坐着的，左右扭动身体，转头。同时双手半握拳，反方向捶打背部5-7次。然后我磕了36次牙，呼吸呼吸，体液吞进腹部9次。
经常做这项运动，可以治风湿、肩背部胸痛、上臂疼痛、胸闷、咳嗽、气短等疾病。
情志健康夏天的时候，自然界有一种冷的景象，人容易触景生情，产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，在暑热期间，要注意收敛心神，做到心绪平和，心情宁静，避免情绪大起大落。平时可以通过听音乐、练字、钓鱼来平静自己的神经。
楚蜀养生汤干菜鸭肾蜜枣汤食材:4个腌制的鸭肾、500g猪、250g干白菜、4个蜜枣。
方法:
1，干菜切段；将腌制好的鸭肾用温水浸泡，切块；猪_洗。
2.将所有材料放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煨约2~3小时。
功能:
干菜能益胃、解气、助消化；陈深有清热降气的功效；一起煮猪有清肺热，化痰降火，和胃的功效。适用于干咳无痰、咽干、大便干燥者。
太子参百合瘦肉汤配料:太子参100g，百合50g，罗汉果半个，瘦肉750g。
方法:
1，瘦肉洗净切厚片；将太子参、百合和罗汉果洗净。
2.将材料放入锅中，加入适量的水，用武火煮开，小火炖2小时左右。
功能:
太子参性平，味甘，微苦，有补肺脾、益气生津之功；百合味甘，微寒，能润肺止咳，清心安神；罗汉果味甘、酸、凉，有清热凉血、生津止咳、润肺化痰的功效。因此，该汤具有益气生津、润肺止咳的作用，适用于患有咳嗽、气喘、气短、口干舌燥、咳嗽咽干的人群。
白茅根雪梨猪肺汤食材:新鲜白茅根200克，雪梨4个，猪肺1对，瘦肉500克，陈皮5克。
方法:
1.猪肺洗净，放入沸水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段；陈皮泡水软化。
2.将配料一起放入汤锅中。煨好后，再煨2小时。
功能:
白茅根具有凉血止血、清热生津、利尿通淋的功效。雪梨味甘性寒，有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季食用；猪肺味甘，性平，能补肺虚，止咳。因此，此汤具有清热生津、化痰止咳的功效，特别适合秋季燥热、流鼻血、咳嗽的人饮用。
雪梨南星瘦肉汤食材:雪梨4个，南星30g，瘦猪肉750g。
制法:将配料同时放入砂锅内，煮沸，再文火煲2小时。
功能:
南杏性温，味苦辛，有润肺润燥、止咳平喘之功效。此汤具有生津润燥、止咳化痰的作用。
滋润滋补汤料:猴头菇7元，伊势胡爱山6元，枸杞3元，陈皮1元，龙眼肉3元，开边香莲4元，排骨1斤。
练习:
1.将龙眼肉用水浸泡，猴头菇对半切开，排骨用热水焯一下，捞起。
2.锅内放入8分水，放入陈皮，水开后，放入所有材料。
3.大火煮20分钟，然后转小火煮3小时40分钟。