铁砂掌是怎么练出来的？

铁砂掌练的伤身体，纯粹为了打人。至少我没听说过健身的秘门。楼主要练杀生养生，不是养生的拳法。我推荐形意拳。毕竟他有十年不出门一年杀人的说法。而且还有体育锻炼。弹练结合是最科学的。

铁砂掌要用酒加药，会伤肾。练武伤肾不划算。你身后的形象很棒。

或者可以用其他的做法来融合自己的打法，采用别人来强化自己。

如果真的热爱铁砂掌，建议只练。练的话身体真的会很受伤。意义练习是指通过瑜伽的理念达到自己练习的目的。

练拳要快，甚至要慢，这也是关键。

半送半不送，泰山在怀。长时间慢慢推，手掌力量会增长。这是练掌劲的好方法。

希望对你有帮助。