自律的人如何减肥？

1.饮食控制:减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质的摄入。尝试使用应用程序来跟踪你的饮食和卡路里摄入量。

2.增加运动量:每周至少做150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行力量训练，帮助增加肌肉量，提高代谢率。

3.睡眠充足:睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节，所以你要保证每晚睡眠7-8小时。

4.喝足够的水:喝足够的水可以帮助身体排毒，维持代谢率。

5.减轻压力:压力会导致体重增加，所以你应该尝试减轻压力，例如，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。