早上喝什么粥？早上煮什么粥有营养。

大米粥具有滋养元气、止泻、生津、和胃的功效。米粥有清肠胃、润肝腑、平肝散火的功效。如果你是一个能受得了凉的中青年人，可以吃点生菜的米粥，效果更好。挑选鲜嫩的生菜，切丝，放入碗底，倒入炖好的米粥中，即可食用。大米粥既有清胃肠热滞的功效，又有莴笋的清热功效，效果自然更好。

2早上煮什么粥有营养。栗子小米粥食材:栗子300克，小米100克，红糖适量。

做法:板栗去壳去皮，切丁与小米一起煮4小时，再加入红糖。

功能:益气养心，宁心安神的功能。

小麦红枣粥原料:小麦100g，红枣10片，糯米100g，麦芽糖100g。

做法:小麦、大枣、糯米加水煮沸2小时，加入麦芽糖。

功能:止急止汗，养心。

一池碧波粥原料:绿豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐和味精少许。

做法:青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆同煮2小时，加盐、味精。

功能:清热生津，泻火解毒。

红豆南瓜粥原料:小米100g、南瓜300g、红小豆30g、盐、味精。

做法:小米、红豆加水2小时，加入南瓜(去皮切块)，煮1小时，加盐、味精。

功能:降血糖，温中，安神。

三米合资粥原料:糯米、小米、薏米各100克，冰糖适量。

做法:加水将以上三米一起煮沸，加入冰糖。

功能:健脾和胃，养心利湿。

3如何喝粥养生？三餐不能总喝粥的错误，是老年人经常犯的。适当吃粥确实有好处，但是不能突然喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。

糖尿病人要适量喝粥。糖尿病人一般更容易饿，而粥又有消化快的特点，很容易让人很快吃完还想再吃。粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，一次一小碗。

推荐豆类杂粮粥。但是各种杂粮粥不包括在内。加入一半以上的淀粉豆(芸豆、红豆、绿豆、扁豆干等)后。)，粥的餐后血糖反应会大大降低到明显低于白米饭和馒头的水平。因此，建议糖尿病、高血脂患者晚餐喝粥，但一定要添加足够的豆类，一定要添加燕麦、大麦、糙米、紫米等低血糖反应的食材。杂粮粥在降低血糖反应的同时，有利于控制体重和血脂，可以大大提高粥的营养价值。