古代医书告诉你春天要养生。

应该如何针对季节特点进行健身？

跟随中医专家走进《黄帝内经》

2000年读医学名著。

学习最实用的健身方法！

春天的多面性

在你眼里，

春天是什么样的？

春天是一个美丽的季节，但它也是多方面的。

快速电位

春天有更多的风。《苏文峰论》强调“风”是一切疾病的主要致病因素。在中医看来，“风邪”不仅可以引发多种疾病，变化迅速，还可以与寒邪、热邪、湿邪混合，导致这些致病因素引发疾病。

春天的空气中有一丝寒意

春天，气温波动很大。有时候气温升高了，但是寒流来了又得降。如果我们的适应能力跟不上这样的变化，很多疾病就会随之而来。

春天的季节特征

《黄帝内经》是中国最早的医学经典，有两千多年的历史。它由苏文和灵枢组成。在苏文的四气调神理论中，古人就已经提出了如何根据季节特点进行养生。

这篇文章是关于如何在春天保持健康的。“春在三月，意谓其成，天地生，万物荣。”这四句话讲的是春天的物候特征。“春三月”是指农历的正月、二月、三月，涵盖六个节气。

“这叫‘陈’，其中‘发’指发芽、生发，‘陈’指万物经过一个冬天的隐匿之后，一个个展现出来的光彩和美景。”天地生，万物荣”讲述了春天的主要特征是“生”，是一派生机勃勃，万物复苏的景象。

春天过得不好。

不仅会伤肝，还会变冷。

“春天的空气应该是养生之道。反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”这几句话告诉了大家违反养生规律带来的恶果。《黄帝内经》将四季养生规律分为:春、长夏、秋收、冬储。

因此，春季养生要特别注意“养生”，也就是阳气生发。如果我们遵循这个规律，我们的身体就会健康。否则会伤肝；如果肝脏得不到很好的滋养，也会导致接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷、痛经、关节痛等寒性变化，影响“漫长”的夏季。

春天如何养生？

晚上躺着早起。

与冬天相比，春天破晓更早，所以我们应该早起以适应这种变化的节奏；另外，相对于冬天来说，春天天黑得比较晚，所以要晚一点睡觉，这也提示我们要根据季节的变化规律来安排自己的作息，否则会和节奏不协调，会影响阳气的生发。很多人在春天容易出现“春困”。中医认为，春天是肝的主命。肝气过盛，则毁脾，脾则运化四肢。脾胃运化不好，就容易产生湿气，也就是所谓的“湿浊”，所以容易犯困。

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在球场上采取宽步，摆出慢形。

实现抱负。

春天到了，景色很美。可以大踏步在院子里走，呼吸新鲜空气，锻炼四肢。走路的时候要把头发散开，穿宽松的衣服，这样身心才能得到放松。

春天更适合放松运动。

春天比较适合散步、踢毽子、打太极拳、练八段锦等轻松的运动。只要感觉有点出汗，四肢张开，就能达到强身健体的目的。出汗过多，会伤津耗气，适得其反。

活，不杀，不拿。

有奖无罚

这三句话提倡“活着”、“付出”、“回报”。“生命”是春天的精神；“给”是给予，不是拿走；“赏”就是奖励，避免惩罚。如果我们实现了“活着”、“付出”和“回报”，我们的心情就会很快乐。

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君药:柴胡，疏肝理气解郁；臣药:当归、白芍，当归养血活血，白芍养血柔肝；辅料:炒白术、茯苓、生姜，炒白术、茯苓健脾益气，生姜温热止呕；用药:薄荷、甘草、薄荷清热泻火，甘草配白芍有酸、甘、化阴、安神的作用。专家建议一次吃6 ~ 9克，一天一次或两次，坚持一到两周。

逍遥丸和加味逍遥丸怎么选？

如果肝气郁结，情绪不适，月经失调，甚至乳房胀痛难以触及，可以用逍遥丸；如果着急上火，可以用加味逍遥丸。加味逍遥丸是以清热泻火的逍遥丸为基础，配以牡丹皮、栀子而成。

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