睡眠和减肥的关系
最佳睡眠时间:专家指出，人体生物钟会在22 ~ 23点出现低潮，所以最佳睡眠时间是21 ~ 22点。23点以后不入睡，24点以后就很难入睡了。对于老年人和失眠者来说更是如此。
人类的最佳睡眠时间应该是10晚上-早上6点，老人晚上9点-早上5点，小孩晚上8点-早上6点。
最佳起床时间:一般黎明起床最合适，冬季时间可适当推迟。实验表明，早上5 ~ 6点是生物钟的高峰，体温升高。这个时候起床会精神饱满，是学习和工作的黄金时间。
1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。
第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。
第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这也是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经达到了
肺；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。病人最好早点吃饭，6: 30前养。
7: 30之前，不吃早餐的人要改变习惯。甚至吃到9点或者10都比不吃强。
七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。
女生反正不瘦的原因
你睡得很少吗？
睡眠不足会降低瘦素(一种调节身体脂肪的蛋白质)的水平，并增加生长素(一种刺激食物摄入的促进生长的激素)的水平。更重要的是，它增强了你的饥饿感和食欲。如果你认为你保持清醒的时间越长，你燃烧的卡路里就越多，你必须改变你的想法。事实上，大约65%的热量是在我们的身体休息时消耗的。在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到7小时左右；在同一时期，平均体重稳步上升。
你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡8个小时，尽量做到规律。所以，你每天晚上都在差不多的时间睡觉，每天早上都在差不多的时间醒来，这样你的荷尔蒙就会少受干扰。(22:00-06:00)
2.家里是不是太暖和了？
天冷时，我们的身体靠热量保暖。所以有暖气设备和空调的地方，热量消耗少，体重容易增加。例如，在过去的30年里，英国家庭的平均温度从13℃上升到了28℃。
你该怎么办？适度使用中央供暖设备。如果你觉得冷，就试着通过锻炼让自己暖和起来。
3.这是你用过的药吗？
有些药物与体重增加有关。一项关于口服避孕药的研究发现，使用者会增加体重。抗抑郁药、β受体阻滞剂和抗组胺药也会增加体重。
你该怎么办？询问你的医生体重增加是否是你所服用药物的副作用之一，并询问是否有其他选择。
5.是因为你的基因吗？
真的有可能！研究表明，体重指数(身体质量指数)可能与遗传有很大关系。男人和女人都倾向于和身材相似的人结婚。这是什么意思？如果你的母亲超重，你可能有一个超重的父亲。
你该怎么办？现在你意识到你容易发胖，你可以保持警惕，不要让这种情况发生。吃低脂食物，经常称体重，注意不要长胖。
6.你抑郁吗？
研究表明，抑郁的男性体重会下降，而抑郁的女性体重会增加。众所周知，快乐和对生活感到满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们抑郁的时候，我们并没有同样的意志力把健康饮食放在日常生活的首位。
你该怎么办？只要有可能，最好不要用抗抑郁药。如果你感到严重抑郁，就去医院。你可能需要和辅导员谈谈。
7.污染物该不该被指责？
农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链，这是不争的事实。这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制其控制身体脂肪的能力。
你该怎么办？吃有机食品，水果蔬菜最好能去皮，日常饮食尽量限制化学物质和添加剂的摄入。
8.你是“甲减”吗？
甲状腺功能减退，简称“甲减”，是由于甲状腺激素分泌不足(各种原因引起)而引起的内分泌疾病。如果你得了甲减，你的身体就不会像以前那样燃烧那么多热量，结果自然是体重增加。
你该怎么办？甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲劳和关节痛。去医院验血，检测你的甲状腺激素水平。
9.你对食物过敏吗？
食物过敏是否会导致体重增加尚无定论，但一些科学家认为有可能。一种理论是，食物过敏的人胃里有更多的渗透性，允许更多未消化的食物通过。
你该怎么办？写饮食日记，记录你的症状。如果对食物有过敏反应，很可能会出现胀气、头痛或过敏性大肠综合征，所以要去医院看胃肠病医生或过敏门诊。
10，你有多囊卵巢疾病吗？
患有多囊卵巢综合征的妇女卵巢增大，有许多小囊泡。40%患有这种疾病的女性体重增加。其他症状包括痤疮、体毛过多、更年期和难以怀孕。
你该怎么办？如果你怀疑你有多囊卵巢，请医生为你做扫描。
希望你能改变人生。祝你成功！皮肤越来越好了！