腰部按摩教程大全腰部按摩手法大全

1.揉捏:取坐位，双手手指并拢，分别放在左、右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。

2.滚动:双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复多次。头部可以前后倾斜。

3.推:双手相互摩擦发热后，置于腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部感到发热。

4.摇:双手放在腰间，掌根压在腰眼处，手掌快速上下摇动15-20次。

5.点:取坐位，用双手指尖点两腿上的卫中穴(膝关节后)，按1-2分钟，直到被按部位有酸、麻、肿的感觉。

6.按压:双手放在臀部，大拇指分别按在腰部和眼部，用力挤压，并旋转按压，先顺时针再逆时针，共36圈。

7.捏:双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉分别15-20次。

8.按压:取坐位，用左手或右手中指指尖按揉任重穴1-2分钟。

9.叩击:双手握拳，拳心向外。以轻敲腰部不致疼痛为宜，同时敲30下。

10、抓:双手叉腰，大拇指在前，按在腰侧，其余四指从腰椎两侧抓皮肤，从腰眼抓尾部，双手同时抓，各36次。