饭后做什么可以健身？

饭后散步有益健康。怎么走最科学的路？事实上，饭后散步对你的健康有益。不是有句老话叫饭后百步走可以活99年吗？不过饭后散步是有一定要求的。如果饭后盲目运动，可能对身体有害。通常饭后散步半小时到1小时最好。建议饭后半小时内靠墙站立，更好的促进消化。这意味着速度比较慢，属于慢走，可以帮助促进胃的蠕动，同时有助于消耗多余的能量，有助于更好地控制体重。

饭后散步的过程中，其实可以增加一些运动，或者换个方式，对身体更有帮助。比如10: 10走的不快。最主要的本质是你的双臂像时钟一样向10: 10方向抬起。这种走路方式可以帮助缓解颈椎的压力，特别是对于现在经常对着电脑工作的人来说，经常会出现颈椎疲劳的问题。10: 10走，可以一举两得。

另外，饭后散步时，可以倒着走。倒着走最大的好处是可以帮助消耗能量，促进消化吸收。还有一个最大的好处就是可以帮助缓解腰椎的压力。尤其是现在大部分人都是久坐不动，不仅会加重便秘，还会造成心脑血管疾病的风险。倒着走可以帮助你一举三得，但是建议倒着走的时间不要超过65433。

散步是一种有氧运动。我觉得饭后散步半小时比较合适。既然是散步，不是快步走，那就不用走太快，以自己觉得舒服的速度走就好。我也推荐一个健康的走路方法:可以在鞋垫前三分之一中间贴三颗黄豆。这个黄豆的位置就是人体的涌泉穴。走路时，穿这种鞋垫的鞋，相当于每走一步就按摩一次脚底涌泉穴。

涌泉穴是肾经的第一穴，经常按摩有滋阴补肾的作用。所以最好的边走边健身的方法就是这个三黄豆法。感兴趣的朋友不妨试试。