老年人游泳的注意事项

大家都知道游泳有很多好处，也是一种养生方式。但是要注意自己的身体状况，选择游泳。相对于老人来说，对于80岁以下的老人是有用的，但是要注意一些事项，以免发生意外。接下来，我们来了解一下“老年人游泳注意事项”。

经常游泳的人有良好的平衡能力。因为游泳需要给自己创造一个支撑的基础，这样上下肢的动作才能协调。如果老年人游泳，可以提高他们的平衡能力，从而防止摔倒。另一方面，游泳者会受到水的冲击，此时肌肉会得到加强，老年人的肌肉可以得到加强，具有良好的柔韧性。

相当多的数据表明，65岁及以上的1/3人每年跌倒1次。因此，游泳不仅可以减少老年人跌倒，还可以减少慢性病的发生。针对大多数老年人都是带病游泳，或者老年人游泳，本文介绍了老年人游泳的注意事项:

1.老人游泳前一定要体检，看看自己的身体是否适合下水游泳，让医生等等。如果他们适合游泳，不适合就不要轻易去游泳。

2.老年人游泳时，要注意速度不能太快，运动量不能太大。因为老年人的心肺功能在下降，所以游泳时应该每30分钟左右休息或停止一次。

3.老年人游泳要分场合，不要去一些水深的游泳场所。尽量去水浅又安全的游泳池，以免发生意外。

4.老年人游泳前要做好热身活动，活动关节，拉伸肌肉，这样可以有效防止抽筋。游泳前不要吃太多，也不要空腹吃。超重游泳会影响胃肠供血，饥饿游泳会引起低血糖。

在任何运动中，老年人都应该尽量和家人一起散步，因为这样可以避免意外。相信你了解老年人游泳的注意事项。遇到意外，一般游泳馆都会有专业人员及时求助，第一时间问医生怎么办，不要擅自施救。