中医理论认为，寒对应肾，最容易损伤肾的阳气。冬天如何补肾养生？

立冬节气的到来意味着秋天和冬天的到来。很多人会出现膝盖冷痛，晚上尿频，冬天容易感冒。中医理论认为，冬季主气为寒，寒对应肾，所以冬季最容易耗阳，会引起腰膝冷痛等肾阳虚症状。但肾阳虚容易累及肾阴，导致肾阴不足，咽干、头晕、耳鸣等症状。所以冬季养生，首先要补肾。冬季补肾不仅能增强人的御寒能力，还能提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。医生提醒大家，立冬养肾要注意以下几个方面。

饮食对于补肾和预防感冒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等高温补肾壮阳的食物，对身体受凉特别有益。还可以吃一些具有补肾功能的食物，如核桃、栗子、桂圆等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等黑色食物都能入肾强肾。以上食物若煮粥食用，既能祛寒，又能滋补治病。

因为每个人的体质不一样，年龄也不一样，所以在饮食上也要有禁忌，要灵活。比如肾阳虚的人，可以吃羊肉、驴肉等具有温肾壮阳作用的食物；肾阴精气不足者，饮食以鸭鹅为主；对于肾阴精气逐渐衰退的老年人，冬季可食用甲鱼、甲鱼、枸杞、山药、木耳等滋阴之品。冬季饮食不宜过咸，因为咸入肾会造成肾水受寒，扰乱心阳。忌生冷食物，以免“雪上加霜”，伤了太阳。

冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可以提神醒脑，兴奋大脑，促进面部血液循环，增强身体对疾病的抵抗力。暖牙，就是刷牙，用35℃左右的温水漱口。中医认为“牙齿补肾”，护牙就是护肾。烫脚就是睡前用45℃~50℃的热水洗脚、泡脚。俗话说“寒从脚起”，指的是供血不足，热量不足，隔热不好。所以要坚持每天晚上用热水泡脚，促进全身血液循环，增强防病能力。

肾为先天，脾胃为后天。脾肾两虚，则气虚邪实。所以，补脾肾，养正气很重要。中医认为温补无非就是艾灸，具有通络活络、行气活血、祛湿散寒、防病保健的功效。艾灸能补肾阳。最重要的穴位是关元、涌泉、肾俞。每天艾灸30-60分钟。关元穴:艾灸关元穴，可治疗脐带以下四横指所有阳虚、气虚证。涌泉穴:是人体的足底穴位，位于前足凹陷处第二、三趾缝头与足跟连线的前三分之一处，为肾经第一穴。涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面发挥着重要作用。