女人吃什么补血补气？
喜欢的宝宝可以收藏试试。
1红枣花生豆浆
功效:补气养血，美容养颜。
材料:黄豆20g，花生10g，红枣5-6个(去核)。
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2燕麦豆浆
功效:健脑益智，美白养颜。
材料:燕麦20g，核桃20g，黄豆20g。
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3三红豆浆
功效:健脾养胃，补血养颜。
材料:黄豆40克，花生15克，枸杞10克，红枣5枚(去核)。
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4二黑豆浆
功效:防脱发，润肠通便，滋补肝肾。
材料:黑米20g，黑豆20g，黄豆20g。
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5米润豆浆
功效:健脾和胃，补中益气。
材料:大米20g，花生10g，黄豆40g。
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6三红三黑豆浆
功效:补血、益气、补肾
材料:黑豆10g，黑米10g，黑芝麻10g，枸杞10g，红豆10g，红枣4个(去掉)。
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？小提醒
高速搅拌机榨出来的豆浆细腻无渣，不需要过滤。豆浆机榨出来的豆浆还可以。如果有残渣，就过滤掉，也很方便。如果早上赶时间，可以提前预约，早起喝温热的豆浆。
女性吃什么可以补血补气？气血，通俗地说就是一个人脸上的血色，也就是一个人看起来是否精力充沛，也就是看起来是否健康。现在随着社会生活水平的提高，越来越多的人出现气血不足等各种问题，尤其是现代社会的女性朋友，她们面临的不仅仅是工作压力，还有家庭和社会的压力，容易出现各种问题。那么女性饮食中可以补充气血的有哪些呢？
1，阿胶
阿胶是非常有效的补血补气的成分，对气血虚弱有很好的调理作用。虽然阿胶不方便直接服用，但是可以选择直接服用的保健品。
2、红枣
红枣含有丰富的营养成分，包括氨基酸、维生素等。此外，它还含有人体必需的多种微量元素。大枣最好煮熟，不管是蒸还是煮，效果都不错。
3.枸杞
枸杞可以帮助调理气血，可以泡水喝，也可以煮粥喝，都可以改善气血不足的现象。
4.羊肉
羊肉具有补中益气、除烦安神、开胃强身、温中助元、养血粗血、治肺虚的功效。羊肉含有丰富的钙，对骨质疏松也有很好的效果。羊肉属于高蛋白饮食，对贫血、产后气血两虚及一切虚寒疾病都有好处。
5.小米
小米粥营养价值丰富，自古就有“代身汤”之称。小米粥煮开后放置一段时间，粥的上层会凝结一层膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
小米粥还有健脾和胃的作用，可以补虚益腹。小米富含铁质，对气血两虚、产后贫血有很好的补血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是产褥期女性的首选。
第一，饮食疗法
对身体而言，药补不如食补，所以最好在滋补气血上选择食补的方法，既能提高人的味蕾满足食欲，又能帮助调理气血，可谓一举两得。日常生活中有很多造血原料，包括优质蛋白质、铁、铜、叶酸等，如动物肝脏、鱼、虾、豆制品、黑芝麻、花生等。
第二，运动
运动还有助于达到补养气血的效果。虽然锻炼的方式很多，但是要知道选择的锻炼方式是否合适。只有充分的运动才能让人体看起来更活跃，气血才会更好。
有许多种常见的运动，如打球、跑步和爬山。为了有一个好的气血，尽量让自己每天坚持运动半个小时，这样可以提高免疫力，达到滋补气血的效果。
第三，睡眠
充足优质的睡眠是保护身体健康的最有利手段，不亚于任何保健品，尤其是晚上睡觉是滋阴补血，给身体充电的最佳时机。
女性要想通过睡眠保持健康的体态，一定要能睡，每天晚上10点到11点做好睡觉的准备，或者睡前泡脚喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量。一个人对自己健康最大的保护就是生活方式得当，有时候适度运动。
女人吃什么补血，尤其是冬天手冷的女人？
首先，我推荐阿胶。如果习惯做汤，可以做汤(有点苦)。如果不习惯，我建议买纯阿胶自己做。市场上一般是1000元/500g左右。就买250g纯阿胶，然后准备500ml黄酒，250g红枣，250g核桃，250g黑芝麻，10g枸杞。
自制步骤:
1，把阿胶敲下来。
2.倒入黄酒搅拌，浸泡融化48小时。(中间搅拌几次)
3.将融化的黄酒阿胶倒入锅中，转小火，不断搅拌，注意不要粘锅。
4.倒入准备好的冰糖、红枣、核桃、枸杞，搅拌均匀。
5.关火，分几次倒入芝麻炒匀。
6.从盘中舀出来，用擀面杖或喷壶来回滚动。
7.干燥4英寸。没有温度后，开始切片。
8、自制阿胶做好了。
大家好，我是美食工坊。女人煮一杯好吃的鸡蛋红糖水补血补气。难怪广东小姐皮肤看起来特别好，脸色红润有光泽。原来这些汤和水是缺一不可的。
成分:
4个鸡蛋/红糖100克
桂圆/大枣/花生/枸杞/姜片为宜
练习:
1.鸡蛋放入冷水中煮15分钟，取出，放入冷水中冷却，去皮。
2.准备一个炖锅，将红枣、桂圆、花生、姜片放入冷水中煮熟。
3.加入红糖煮沸。
4.再次煮沸后，将鸡蛋放入炖锅中炖30分钟，撒上枸杞即可食用。
放在炖肉里就是最好的爱情糖浆，比那句“多喝热水”强多了。无论你把它给谁，她都会被你的善良所感动。
由于女性特殊的生理关系，很多女性都会有贫血的情况，而贫血不仅会影响女性的气色，还会引起头晕、失眠、月经不调等问题，所以女性朋友们补气血是非常重要的，而且中医认为不同的女性补气血的方法也是不同的。
单纯性贫血或血虚
表现:失眠多梦，月经不调，头晕目眩，面色晦暗。这些人大多比较瘦，身体素质很差，容易生病。
调理方法:可以多吃补血养血的食物，比如菠菜。现在正是菠菜上市的季节。这个时候吃菠菜可以补充铁，对预防贫血有很大的作用。此外，黑豆、胡萝卜、猪肉、葡萄、桂圆等食物都有很好的补血作用。如果女性贫血严重，可以在月经后喝四种鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等，对缓解贫血非常重要。此外，像藏红花、熟地黄、川芎、当归等食物都有益气补血的功效。这些中药可以用来每天炖一些鸡肉或者其他类似骨头的人肉。
气血两虚
表现:月经过多，脸色苍白，白带过多，月经不调，整个人看起来懒洋洋的。有些女性在生产过程中或手术后容易气血两虚，临床表现为白细胞减少和血小板减少。
调理方法:炖一些有补气作用的中药，如人参、白术、红枣、黄芪、排骨或鸡肉。同时注意人参、白术等补益气血的滋补品。一次不要吃太多。吃多了容易虚，气血两虚。日常生活中也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐，效果很好。
血虚
表现:头晕、乏力、头晕、心慌、失眠、睡眠质量差、便秘、面色晦暗、易长斑、表情懒散。
调理方法:服用一些具有补血作用的药物，如当归、阿胶、桑葚，或者多吃一些具有补血作用的食物，如鸡肉、猪肝、红糖、辣椒、龙眼肉等，都是非常好的。日常可以经常使用玫瑰怀菊露、桂地舒乌骨鸡、怀菊带鱼等食疗方法来养生。同时，血虚的女性每天要少吃菱角、大蒜、紫菜、白酒、生萝卜、槟榔等食物。
气虚
表现:少气懒动，易出汗，食欲不振，功能下降。有些女性甚至有性欲下降的问题。
调理方法:可以多吃人参、黄芪等中药。，或者可以吃牛肉，鸡肉，猪肉。这些肉类食物有补气的作用，可以用胡爱山百合莲子汤，或者；花生红枣烤猪蹄调理。
气虚女性每天应少吃生萝卜、柚子、菊花、茶叶等食物。
女人的好看是培养出来的，女人的好看是靠气血体现出来的，所以女人每天补充气血非常重要。对于女性朋友来说，在月经、分娩或手术后要及时补血，防止贫血对女性身心的伤害。
饮食对我们的身体非常重要，不同的食物有不同的作用，所以我们要对自己的身体有充分的了解，在需要什么营养或者想要达到什么功能的时候，有针对性的做出选择。那么女性吃什么补血补气最好呢？
女性补血补气最好的食物是什么？
可以适当多吃点黑米粥，主要用黑米。先将黑米洗净，再加入适量的水煮成粥。黑米含有人体所需的15种氨基酸和多种维生素，对脾胃有很好的滋补作用，而且黑米粥在春天非常适合，尤其适合产后身体虚弱，需要补血补气的女性朋友。