秋分吃什么养生？

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南瓜是一种黄色的蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的前体，在干燥的秋季，增加富含维生素A和维生素E的食物的食用，可以增强人体的免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素e，其中所含的β胡萝卜素可被人体吸收，转化为维生素A，维生素A与蛋白质可形成视蛋白，对眼睛健康有重要作用。

秋分前后，养生要以维持阴阳平衡为重点。

为了保持阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，外邪主要是燥。秋分前有余热，故多见于温暖干燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，导致气温逐渐下降，寒气越来越重，于是出现了更多的凉爽和干燥。

同时，秋季干温凉的变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，一定要坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季运动重在益肺润燥，如练习呼吸、咀嚼牙齿、吞咽、润燥等。

秋分过后，饮食宜黑暗平和，忌辛辣油腻。

祖传中医在饮食调理上也是以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜和忌，以宜阴平阳秘为宜，宜阴平阳秘为宜。不同的人有不同的禁忌。比如，对于那些阴虚阳亢的老人，尽量少吃热的不能补的产品，发育中的孩子特殊原因不能补太多。