治便秘，而且效果比较好，谢谢，重度便秘。

方法1..~早上起床后蹲在地上10分钟~

早上起床后喝一杯凉开水也是可以的。这种方法不仅对你的病有效，还能起到减肥的作用~但是只有坚持才会有效果~！

方法2...1.便秘白术散:取生白术适量，粉碎成细粉，每次服白术散10g，每日三次。此法对虚劳便秘有很好的疗效。一般服药3 ~ 5天后大便会恢复正常，大便正常后即可停药。每周服药2 ~ 3天，大便可长期保持正常。

2.治疗便秘的芍甘汤:取生白芍30g，生甘草20g，枳实15g，加水2碗煎成半碗，每日1剂，分两次服。用此方治疗各种原因引起的便秘9 5例，疗效满意。此法特别适用于年老体弱的成年便秘患者，但孕妇慎用。

3.连翘治便秘:取连翘15 ~ 30g，煮成茶，每日1剂。儿童可配合白糖或冰糖服用(不加糖更好)。连续服用1 ~ 2周，然后停药。本方特别适用于手术后便秘、妇女便秘(孕期、月经期、产后)、外伤后便秘(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)、高血压引起的便秘、习惯性便秘、老年性阳痿便秘、脑血管疾病引起的便秘、癌症便秘。

4.车前子治疗便秘:每天取车前子30g，加水煎成150ml，每日三次，饭前服用，1周为1个疗程。一般治疗1 ~ 4个疗程即可治愈。服药期间停止服用其他药物。此方不仅能治疗便秘，还能降低血压，尤其适用于高血压和便秘患者。此外，车前子治疗糖尿病性便秘有明显的近期和远期疗效。

5.海带治便秘:60g海带用温水浸泡几分钟。用水煮熟后，取出海带，等待合适的温度。加少许姜末和葱花，加盐、醋和酱油，一天吃1次。

6.生甘草治便秘:取生甘草2g，用15 ~ 20ml开水冲泡。每天1剂。此法专治小儿便秘，效果满意。一般用药7 ~ 15天可防止复发。

7.胖大海治便秘:取胖大海5枚，放入茶杯或碗中，用150ml左右的开水冲泡15min。等它们长大了以后，少量的吃几次，肿起来的胖大海就慢慢吃了。不吃胖大海的核仁，一般需要1天排便才顺畅。

8.便秘用蒲公英:取干蒲公英或鲜蒲公英60 ~ 90g，加水煎至100 ~ 200ml，鲜蒲公英煮20min，干蒲公英煮30min，每日1剂服用。年幼服药有困难者，可分批服用，加适量白糖或蜂蜜调味。

9.桑葚治便秘:取桑葚50克，加水500毫升，煎成250毫升，加冰糖适量，为1天，每日服用1次，五天为1个疗程。

10.决明子治便秘:取决明子20g，放入茶杯中，用开水冲泡，如同冲泡茶叶。20分钟后，水变成淡黄色，有香味，可以喝了。喝完药水后，加1倍的开水喝。

蜂蜜治疗便秘的处方:

治疗处方为1:蜂蜜2 ~ 3勺，炒芝麻2 ~ 3勺(黑芝麻最好)加白开水200 ~ 300ml(温开水和凉开水均可)调成糊状内服，早晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡用此方治疗习惯性便秘50例。最快2天见效，最长10天，2 ~ 10天有效40例，10天以上有效10例。50例均取得良好效果。

治疗二:蜂蜜60克，早晚各30克，用凉开水冲服。适用于老年人、孕妇便秘和习惯性便秘。

治疗3:蜂蜜60克，蜂王浆6克，混合均匀用温开水冲服，每日早晚两次，适用于习惯性便秘。

治疗4:蜂花粉150g研末，加蜂蜜250g调成糊状，每日早晚空腹服用1汤匙，适用于习惯性便秘。

食谱五:蜂蜜适量，白萝卜适量。首先，将白萝卜洗净，切块。蘸蜂蜜吃，一天吃几次生吃。最适合青春期便秘。

处理方法6:蜂蜜和香蕉适量，香蕉去皮，将其肉浸于蜂蜜中生吃，每日数次。最适合老年人和习惯性便秘者。

食谱七:蜂蜜30克，连翘30克。将连翘用开水冲泡，加蜂蜜，勤喝茶，每日1剂。适用于实热、痰湿便秘。

治疗方法8:蜂蜜30克，盐6克放入杯中用开水冲服均匀，每日早晚1次，适用于体虚便秘，不适合服用强泻药，最适合老年人和孕妇便秘。

处理方法9:取适量葵花籽和蜂蜜。先将葵花籽捣碎，加入1杯温水，加入适量蜂蜜。每天早晚服用1次，有很好的通便作用。

！！！！！看看这个药方10:蜂蜜30克，温开水100毫升，混合均匀制成灌肠剂，必要时灌肠，可用于顽固性便秘。

治疗处方为11:蜂蜜250克，皂角30克。先将皂荚磨成细粉，将蜂蜜放入砂锅中，用小火煎。浓缩后加入皂荚粉，煮沸至可制成丸剂。搓成小指粗细，长约5厘米的栓剂。遇冷变硬时会插入肛门，有润肠通便的作用，适用于便秘。

治疗处方:12:蜂蜜适量，葱1根(小指粗)。葱白洗净，蘸蜂蜜，慢慢插入肛门5 ~ 6厘米，来回擦拭2 ~ 3次，然后拔出。排便需要20分钟左右。如果还是不排便，就把葱插进去擦2 ~ 3次。

便秘适合食物。

合适的食品

慢性习惯性便秘的人要有食物和产品。

甘薯

多吃红薯可以治便秘，使大便通畅，容易解决。很多人都有这种经历。《寻本草源》中也有记载，认为红薯:“凉血活血，宽胃通便，祛瘀解毒。”特别适合慢性便秘的人。也可以用鲜红薯叶250克，油盐炒熟，吃一次，早晚空腹吃一次，适合大便干燥的人。

芝麻

能润肠通便，适合肠燥便秘者食用。上海中医杂志1963年9月简介:赵某某，女，65岁，习惯性便秘5年，每4~5天大便1次，伴有头晕、四肢麻木、口苦、咽干。选取古医镜中桑麻丸的配方，以黑芝麻(炒)、冬桑叶等份为末，蜂蜜调和成丸。每天服用12 ~ 15g，服用1个月。

电子明胶

可滋阴补血润肠，适用于体虚便秘者。《任斋知止方》介绍:“治老年人便秘，阿胶两元，葱白三片，蜂蜜两勺，水煎去葱，阿胶加蜂蜜溶化，饭前服用。”这种方法也适用于产后虚弱和便秘。

香蕉

可清热润肠解毒，适用于热性便秘和习惯性便秘人群。生吃香蕉，一天2到3次，每次2根。

桑树

可生津润肠，适用于体虚便秘者，也适用于慢性血虚便秘者。可用鲜黑桑椹榨汁，每次服用15 ml，每日2次。或者用鲜桑葚2公斤，绞汁与白糖500克，将白糖放入铝锅内，加水少许，用小火煨，待糖溶化后，加入桑葚汁，一起熬成桑葚糊。每日两次，每次15g，开水溶解1周。

甘蔗

功能是清热生津润肠，适用于热性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，拌匀，每天早晚空腹服用。

松仁

适用于慢性肠燥便秘人群，具有养津润肺、润肠通便的作用。可以用松子30克，早晚用粳米煮粥。或者用海松子250-500g，炒熟捣碎，加白糖500g，清水适量，一起用文火熬成糊状，放凉装瓶，然后每天早晚空腹食用，开水冲服。

侧柏的种子

富含脂肪油，能润肠通便，适合肠燥便秘者食用。古代《世一德小方》中有“五仁丸”，由柏子仁配松仁、桃仁、杏仁、郁李仁组成。也可以用柏子仁65，438+00g，火麻仁65，438+00g，炒熟研细，用绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一日一次，65，438+0次，然后通。

胡桃

适合大便干燥的人，这在古代就有记载。《医林纲目》云:“核桃润大肠，清热通便。”核桃仁500克，黑芝麻50克，民间常用。炒熟后，捣碎磨碎。早晚空腹用少许蜂蜜调和，既能滋补身体，又能治习惯性便秘。也可以单独用核桃仁30 ~ 50克和粳米煮粥，早晚食用。

韭菜

新鲜韭菜可洗净，然后1杯榨汁，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，水煎，适合便秘。

小红萝卜

新鲜白萝卜250克即可。洗净后，将萝卜汁榨汁，然后加入少量蜂蜜。空腹服用1次，一天1次。《每日本草》说:“萝卜宽胸膈，有利排便。”此法特别适合有秘气，想做也做不到，甚至腹胀、胸胁胀痛、胀满的人。

三色苋菜

苋菜能清热开窍，人们常炒苋菜治疗便秘和干燥。《滇南本草》说:“苋菜不能治大小便。”《本草纲目》也说:“六荠有益大小肠。”习惯性便秘的人也要用苋菜煮粥。"

菠菜

慢性便秘的人要经常吃，有养血润燥、润肠通便的功效。《本冯静元》载:“诸菜皆可益胃，菠菜尤寒滑。”《生活情趣饮食谱》也说:“菠菜，开胸膈，疏通肠胃，润燥活血，患痔疮者宜食之。”

马铃薯

适合习惯性便秘的人。早在《中级医学杂志》1954第1期就有介绍，将土豆洗净，切成薄片，放入绞肉机中绞成糊状，用消毒纱布挤干，空腹前和下午各服半杯。据杨天英报道，用此法治疗长期便秘患者84例，全部治愈。多数在服用后2~4天内有效，部分便秘患者服用20天后有效。

芋

便秘的人要吃。它富含淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素C等。它是一种碱性食物，很多人都有吃芋头预防便秘的经验。

慈姑箭

含有较多的维生素B1和维生素B2，能增强胃肠蠕动，是防治便秘的理想食品。

水母

具有清热化痰、消积润肠的作用，适用于大便干燥的人群。《古方选注》中的“唐雪汤”，海蜇30g，菱角4个，水煎服，既可用于久咳吐脓，也可用于大便干结者。

蜂蜜

能润燥清肠，适用于肠燥便秘者。《经济效果实用处方》曾介绍:“某男，61岁，左半身不遂，便秘，卧床半年。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研末，勾兑蒸熟，1每日两次当零食吃。半个月后大便恢复正常，三个月后可以起床。半年后，我恢复正常。”

猪油

可以润肠通便。《本草纲目》载有一种方法:将100克猪油放入搪瓷杯中，加入100克蜂蜜，用文火煮沸，停火放凉，将猪油和蜂蜜搅拌均匀。每天两次，每次1汤匙，特别适合肠燥便秘的人。

当归

既能补血调经，又能润燥滑肠，适合便秘人群食用。当归15g，何首乌15g可水服，能养血润肠，尤其适合血虚便秘者。

沙漠生肉苁蓉

具有补肾益精、润燥润肠的作用，特别适用于血虚便秘、阳虚便秘的人群。《医记》介绍:“治血燥，大便干燥，肉苁蓉三两，白酒浸泡，洗去鳞片切片，白汤三碗，煎一碗，骤服。”

决明子

可清肝明目，润肠通便，适用于习惯性便秘人群。可以先炒决明子500克，每日服用10~15克，开水冲泡当茶。

南瓜

性温，味甘，中医认为有补中之功。现代南瓜不仅是一种低糖低热量的食物，还含有丰富的纤维素，具有很好的通便作用。便秘的人，尤其是体弱便秘的中老年人，吃什么食物最合适。

猪肉

具有补虚养阴、养血润燥的作用，特别适合体质虚弱的便秘人群。《生活情趣饮食谱》说能“利便”，并介绍“治便秘:猪肉煮汤吹油饮。”

牛奶

性平，味甘，能补虚润肠，故适用于体质虚弱者，或病后、或老年人便秘者。滇南草药曾说对大肠有益，《本草纲目》也认为牛奶“润泽大肠，非常适合老年人煮粥”。

海参

以食补，既能滋阴润燥，又能养血通便。如《药性考》中说“降火滋肾，润肠润燥”，介绍“治虚火燥:海参、黑木耳，煮于猪大肠”。故适用于肠燥便秘，血虚便秘，或年老体弱便秘。

苹果

根据现代研究，苹果含有大量的纤维素和果胶。据分析，每100g苹果可含粗纤维15.3 ~ 20.6g，果胶15 ~ 18g，两者均有良好的通便作用。纤维素难以消化，增加了肠道内的容量，刺激肠壁的蠕动来通便。所以，习惯性便秘的人要经常吃。

甜点杏仁

性平，味甘，能润肠通便。《现代实用中医》说得好:“甜杏仁滋补，内服有通便作用，有滋补作用。”因此，对于患有慢性便秘的年老体弱者来说，它是最合适的食物。

盐

性寒，味咸，有清火凉血的功效。对于大便干燥、习惯性便秘的人来说，最适合每天早上空腹喝一杯淡盐水，有清肠通便的作用。

梨树

它性凉，味甘，微酸，能清热生津，润燥。热超津液伤引起便秘的人要适当食用。开宝本草说能“利便”。中医字典也认为梨可以“治便秘”。

无花果

性平，味甘，有健胃清肠的作用。《趣味生活饮食谱》中也有说可以“清热润肠”。慢性习惯性便秘的人要经常吃。

香榧

性平，味甘，有消食化积、润燥的功效。《本草伊彦》也说:“食多肠滑”。所以便秘的人多吃有通便的作用。

空心菜

性寒，味甘。《陆川本草》记载:“治胃肠热、便秘。”中医字典上说“治便秘”，是因为它的纤维素能增强肠道蠕动，慢性便秘的人要经常吃。

落下的向日葵

俗称黑木耳，滑肚菜。性寒，味酸甜，特别适合便秘的人。《本草纲目》说:葵花“益大肠”。福建民间草药也说它“清热润肠”。《泉州本草》也说:“治便秘”。因其性凉，适合热性便秘者食用。

首乌

还有何首乌和何首乌，都适合便秘。生何首乌有通便作用。《本草颜回》认为“生者寒”。江西本草说“通便解疮毒”。白首乌能补虚润肠，山东中医记载:“为滋补强壮养血之药。新鲜且有通便的功效，适合老年人便秘。”

中国锁阳

性温，味甘，有温肾、润肠、通便的作用。《本草补》中记载:“补殷琦，治虚劳大便燥。”《本草纲目》曾说:“治阳虚、阴虚、血竭、大肠燥、便秘:锁阳三斤，清水五斗，煎稠汁二次，和；用砂锅煮糊，练蜜八两收，贮于瓷瓶。每天早、中、晚饭前服用十多勺，热酒送服。”凡是阳虚便秘、血虚便秘的人最好吃。

此外，便秘的人还应多吃燕麦、红薯、猪肠、杨梅、菊花、青菜、绿芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、蘑菇等。