跪着保持膝关节

自从我发表了《坚持锻炼自律1000天》之后，很多朋友同事都问我，如果每天走20公里以上，是不是膝盖有问题？我说，没问题。那你是怎么保护膝盖的？我异口同声地回答。

五年前我就开始下决心锻炼了。我一开始是在户外。因为户外人多，热闹有趣，我的户外活动就坚持下来了。

一个月至少两次，我利用周末做活动。在我爬山回来的路上，我们在后备箱里分享了我们的经历。一个开健身俱乐部的朋友把膝关节抬高了。我记住了，开始用这个方法。我一般都是在杯子里运动后泡脚15分钟，然后下跪10分钟左右。有时候上班前几分钟我会在办公室沙发上跪十分钟。

坚持了一年多，有一次去烟台疗养院和刘院长聊天，聊到了这个话题。第一次听刘院长说，跪确实是中医护膝的一种方式。他说你是我见过的第一个用这种方法护膝的人，效果这么好，是这个理论最好的例证。他将其引为跪地护膝的成功案例。

听了刘总理的话，我更有信心和底气了，就坚持下来了。到现在已经五年了。

后来我不断关注，从书上和网上了解跪求的知识和方法，知道了其中的原理。以这些方法为指导，我在应用中不断改进和创新，效果越来越好。

膝盖内外侧有凹陷，外侧凹陷就是小腿鼻点。它是胃经上的一个穴位，这里气血充足，是强身健体的穴位。

跪姿正是因为膝盖上的小腿鼻点打开，使体内气血下降。当它被运送到膝盖时，膝盖上有更多的新鲜血液，自然润滑了生锈的膝关节，减少了膝关节的磨损。

很多人经常因为爬山、跑步等运动而患上骨质增生、肾积水等疾病。也是因为气血不能运行到下半身和膝盖，导致膝关节损伤。中医说“膝为筋府”，膝为筋府。而肝脏是主要的肌肉，所以跪是补肝的另一种方式。

“跪”配合叩击左心包经效果更好。心包经是运血通道，可以向全身供血。跪是把血往下引，所以敲打心包经有利于把血往下引。

中医常说“通则不痛，痛则不行”，跪法打通气血就像润滑膝盖，既方便了行动，又减轻了疼痛。

受损的膝关节就像一辆老化的汽车。当损坏的部件得到足够的润滑时，汽车就能平稳地行驶。其实这和膝关节是一样的。