应该练习自制养胃食谱。

材料

薏米一把，山药7块，红枣2枚，莲子10，枸杞10，百合花蕾10，龙眼肉4个，糯米一把(两人份)。

健脾养胃粥的做法

1，懒人做法:除枸杞外的所有材料，睡前洗净泡在电饭煲里，根据定时煮粥即可。至于时机，要看早上起床的时间。个人感觉应该比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠。早上起床后的第一件事，用开水把枸杞洗干净，放进粥里。关掉电饭锅，把“个人卫生”粥洗干净就可以吃了。

2、养生做法:如果有时间，我还是建议用砂锅煮粥比较好。先把材料洗干净泡半天，放砂锅里大火煮开，再小火炖一个半到两个小时，就这样。

适合电脑用户。

枣茶，是用开水冲的生枣吗？不要！

生吃红枣加开水也没用。你得把红枣炒熟，然后泡在水里。特别适合中气不足，脾胃虚弱，贫血的MM。

为什么要炒？就不能泡在水里吗？因为枣皮“紧实”，直接泡在水里，里面的营养成分无法析出，所以要经过油炸的过程。当然，如果是粥或者汤，也不用炒很久，也是一样的。

马悦凌的文章还提到，油炸红枣是浸泡在水中。个人建议桂圆可以省略，所以红枣泡水很补血，加桂圆容易上火。

材料

一把红枣(随意)

红枣健脾补血茶的实践

1，红枣用温水浸泡，洗净。

2、锅里不放油，小火翻炒。

3、煎至焦烂，也可以继续煎至小范围焦烂。

1，这个炒红枣适合泡水吃，因为有焦皮，可以扔掉。

2、用勺子或筷子压泡，比较容易起泡。

3.最好用铁锅。我的铁锅刚烧菜，就用锅。不要放油，小火炒。

4.如果你又热又干，可以加点蜂蜜