五脏如何调理，五脏如何调理。
一年也有五个季节。春夏长夏秋冬对应心、肝、脾、肺、肾。如果你科学地吃它们，你可以照顾你身体的五脏。
一年也有五个季节。春夏长夏秋冬对应心、肝、脾、肺、肾。如果你科学地吃它们，你可以照顾你身体的五脏。
一年计划——养肝(从立春到长夏，2月4日-5月6日)
春天，温暖的气候增加了人们的活动，加速了新陈代谢，增加了身体内部所需营养物质的供应。这时候就需要维持肝脏旺盛的生理功能。
宜:甜而少酸，多吃青葱、豆豉等助阳食物和大枣、莲子等滋补食物。
忌:肥肉、汤圆、凉糕。
食谱:
(1)韭菜粥:先将粳米加水煮沸，再用小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟。
(2)红枣粥是用红枣和粳米熬制而成，可以大火煮，小火软化。
⑶葱韭菜炒虾仁:葱切丝，韭菜切小块，虾仁去壳，虾仁和葱炒熟，放入韭菜炒熟，出锅前加盐调味。洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜中的三大壮阳壮阳食品。这道菜不仅能增强机能，对衰竭的体质也有直接的滋补作用。)
烈日灼心——养心(从长夏到小暑，5月7日-7月7日)
夏季是人体一年中新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲差，心脏负担比其他季节更重。外部环境越热，心情越应该平静，应该“永远像冰雪一样。”这个季节的食物要能解暑、利尿、消肿。
宜:酸甜，减食少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳。
忌:鸡肉、羊肉、干辣椒。
食谱:
薄荷茶:用开水冲泡两三片嫩薄荷叶和一片生姜，既能消暑，又能祛风。
长夏难熬——养脾(从小夏到立秋，7月8日-8月8日)。从小夏到立秋* * *，需要30天，是一年中气温最高的时候，往往伴随着湿气，所以这段时间比较湿热。大量的蔬菜水果可以促进消化功能，要注意保养脾脏，预防饮食引起的消化道疾病。
宜:芳香健脾，少吃油腻，多吃素食。
忌:辣椒、肥肉。
食谱:
(1)薏米粥薏米和粳米一起煮粥。
⑵香蕉冻奶两根香蕉捣烂成泥，拌上少量牛奶，放入冰箱冷藏后食用，在炎热的天气里可以缓解疲劳，增强精力。
秋刀鱼的味道——养肺(从立秋到立冬，8月9日-165438+10月8日)
秋季气候干燥，有“秋燥”之说，人容易出现咽干、鼻干、口渴等症状。秋季饮食需要滋阴润肺。
宜:少吃辛辣、酸味、爽口的食物。柑橘、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝是首选。
避免:辣椒，生洋葱，大蒜
食谱:
(1)芝麻粥:黑芝麻和白芝麻都可以炒。米粥，加芝麻。
⑵川贝炖梨:将梨切去顶端，挖空梨核，加入川贝、少许冰糖，放入锅中蒸熟，吃梨喝汁。
冬之光——养肾(从立冬到立春，165438+10月9日-次年2月4日)
冬天容易肾虚，这个季节最应该做的就是补肾益气。
适宜:热食、滋补品、辣椒、炖肉、牛羊肉、火锅、涮肉。
忌:黏冷。
食谱:
⑴生姜大枣汤:10大枣加生姜5片，每晚煎茶，可提高人体抗寒能力，降低发病率。
⑵山药牛肉:山药和牛肉一起煮。牛肉可以红烧，也可以清炖，出锅前半小时放山药。
⑶炖鱼羊:将羊肉放入烂鲫鱼汤中继续炖至羊肉烂烂。加入香菜、青蒜、辣椒或大蒜调味。
不要过度调理内脏，以免造成体内营养过剩，内脏负担过重。现在很多人都有熬夜的习惯，但是夜晚是我们内脏排毒的关键期，所以一定要多注意休息，不要熬夜。