太极基本功入门视频教程

太极拳初学者图文教程如下:

太极拳是国家级非物质文化遗产。24式太极拳是很多朋友喜欢的太极拳练习之一。以下是24式太极拳分解教学，希望能帮助到有需要的朋友。

1，出发:左脚迈步，双臂向前抬起，屈膝，手掌下压。

2、左右野马分鬃毛:

左野马分鬃:持球收脚，转身踏步，猛冲，分手。右野马分鬃:坐起翘脚，持球跟脚，转身踏步，弓步分手。左野马分鬃:坐起翘脚，持球跟脚，转身踏步，弓步分手。

3、白鹤亮翅:追球，坐回转身，徒然分手。

4、左右膝:

左膝挺举:转手、转脚、踏肘、猛冲、推。右膝挺举:坐回并倾斜双脚，转动脚跟，弯曲手肘，弓步并用力。左膝挺举:坐回并倾斜双脚，转动脚跟，弯曲手肘，弓步并用力。

5、挥琵琶:随步松手，后坐挑手，双臂并拢虚步。

6.向后滚动左右肱骨:

右臂屈曲:扭手缩手，提膝屈肘，后退错手，徒劳推掌。左臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。右臂屈曲:扭手缩手，提膝屈肘，后退错手，徒劳推掌。左臂屈曲:扭手收回，提膝屈肘，后退错手，虚步推掌。

7.左手握麻雀尾:转身撤手，持球收脚，踏步分手，冲棚臂，转身伸臂，转身，反手，向前冲，坐回收掌，冲掌压掌。

8.抓麻雀尾巴右:扭扣脚，持球收脚，跨步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭背划臂，扭手握手，弓步前挤，坐回收掌，弓步压掌。

9.单鞭:扭扣脚，勾合脚，扭步，弓步，推掌。

10，云手:

云手:扭脚，扭掌，扭云手握掌退后。云手:转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。云手:转云手，掌撑步出，转云手，掌撑步出。

11，单鞭:捻钩，捻步，弓步推掌。

12、高马:随步放开，坐回翻掌，以虚步推掌。

13，右踢:穿掌抬脚，弓步分手，用步抱，抬膝分手，踢脚撑臂。

14，双峰:收腿垂手，踏破，扑击出拳。

15，转身踢左:坐回放开，扭扣双脚分手，收脚拥抱，抬膝分手，踢手臂。

16，左下势独立:收脚勾手，下蹲踏步，转掌交叉，弯腰驼背，提膝挑掌。

17，右下势独立:落地勾手，下蹲，转身交叉手掌，弓起，提膝，挑掌。

18，左右穿梭:

向左穿梭:坐起翘脚，持球跟脚，踏滚球，弓步推架。向右穿梭:坐在桌子上，持球跟脚，踏球滚球，冲刺推架。

19、海底针:随步松手，握柄坐回，以虚步插掌。

20、闪臂:柄脚，步分手，弓步推掌。

21.转身动拳:转身扣脚，坐拳，踩脚动拳，转臂，上步停掌，弓步出拳。

22.若封，则如合:放掌转手，坐回合掌，扑击压掌。

23.双手交叉:扭扣脚，弓步分手，坐扣脚，收脚拥抱。

24、收势:掌心向前翻，分手下落，收脚还原。