一天吃一顿饭对新陈代谢有什么影响？

这完全取决于你的饮食计划是如何安排的。

我们认为，少吃对降低代谢效率至关重要。当我们禁食时，身体的反应与低热量饮食完全不同。从进化的角度来看，我们生来就是这样吃饭的。在禁食和进食之间。现在食物如此容易获得，以至于我们失去了进化的维度，而进化可以让我们变得更瘦、更强、更强壮、更健康。

如果你以前禁食过，你会发现你的新陈代谢会增加(研究可以证明这一点)。原因是当你停止进食一段时间后，你的消化系统会放松，你的身体会更有效地燃烧储存的能量。当你不吃东西时，你实际上允许你的身体这样做。所以，关键不是吃——要快。少吃会减少你一天的热量，但效果却相反。你仍然每隔2-3小时给你的身体补充食物。为了利用脂肪储备，刺激我们的进化基因，我们必须停止进食一段时间。

我不需要告诉你禁食对健康的无穷好处。它有能力减少认知能力下降，逆转糖尿病和许多其他疾病。它可以停止衰老过程，重新启动你的新陈代谢和消化。你可以通过快速减肥来改善健康。

几个月来一天只吃一顿饭，新陈代谢从来没有这么好过。我快42岁了，很瘦。虽然这两个半月不能去健身房锻炼，但是我还是保持着肌肉量，想吃零食的时候还是可以吃的。

你不必一天只吃一次就能达到禁食的惊人效果(并促进新陈代谢)。一周可以禁食16-36小时。我做举重训练的时候喜欢交换改变这种空腹策略。这完全是基于我自己的个人目标，就是增加肌肉量，保持苗条。禁食也有助于我对抗消化系统疾病。

你可以在网上看各种文献，上面说一天只吃一顿饭对你有好处也有坏处。我不是那种相信所有宣传的人。我更喜欢通过尝试来做出自己的判断，自己找出优点或者缺点。如果你身体健康，没有疾病，那么这绝对不是一件危险的事情，因为疾病会影响你的空腹成绩。一定要咨询医生，慢慢开始。刚开始斋戒的时候，斋戒20个小时也没有一头扎进去。事实上，我允许自己乘风破浪，随着禁食时间的延长，我增加了禁食时间。这是一个演变，一个旅程，一个我们可以按照自己的节奏进行的过程。阅读你能找到的所有文章，与医学杂志上已经阅读过的人交谈，当然，如果你有健康问题或担忧，去看你的医生。