腰肌劳损怎么治疗？
1.腰疼或胀痛，局部刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当运动、频繁变换体位时缓解，过度运动时加重。
3.不能坚持弯腰工作，经常被迫时不时伸伸腰或者用拳头捶捶腰来缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处、髂骨棘背处、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部形态及活动无异常，无明显腰肌痉挛。少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损的治疗；
一、腰肌劳损的药物治疗
主要为消炎止痛药、皮质类固醇注射液和口服非甾体抗炎药，局部外用骨顺、蒲糖、腰肌、膏药，外用是安全的。
二、刮痧治疗腰肌劳损
用酒精消毒刮痧部位和刮痧工具，然后顺着大椎、天柱→大树、天柱→博湖走向膏药和神龛。配穴:命门→外阳关、肾俞→腰根、委中，再配舒歌、三阴交。
三、按摩治疗腰肌劳损
患者取坐位，先左手握空拳，左拳自上而下用在左腰部。轻敲10分钟后，用左手手掌按摩或揉捏，每天两次，每次5分钟左右。然后用右手依次用左手移动。如果感觉按摩区域有灼热感，效果会更好，运动后会感觉很舒服。
预防腰肌劳损；
1.加强背部肌肉的锻炼:特别是长时间坐着工作的人，背部肌肉较弱，容易受到损伤，所以要有目的地加强背部肌肉的锻炼，比如做一些前伸、后仰、左右弯曲、转腰等动作，使腰部肌肉发达，韧带强健。肥胖者要减肥，减轻腰部负担。
2.生活姿势:从生物力学的角度来看，日常生活中有正确和不正确的动作，比如日常生活中的读书、拿东西、坐姿等。如果采用不良姿势，不仅会增加腰肌劳损的机会，还会增加椎间盘内的压力，增加腰痛的发生率。不要长时间站着或坐着。如果长时间站立，可以下蹲放松腰部肌肉。从地上拾起重物时，应下跪，避免弯腰增加负担。拿起重物时，身体尽量靠近物体，使其紧贴腹部，双腿微蹲。
3.运动姿势:各种运动都有相应的要求，包括大运动量开始前的准备，都要遵循，尤其是赛前和比赛中。日常运动也应该如此，比如先慢跑，等身体适应后再快跑。