老年人饮食食谱大全

周一:玉米粥，1包子，水煮蛋1大枣100克米饭，青菜末，青菜炒白菜，250克紫菜虾皮汤牛奶，30克蛋糕，鳝鱼粥，葱油卷，胡萝卜肉丝和烤油菜。

星期二:小米粥，烧饼，香菜拌豆腐，苹果1米饭，豆腐干，虾皮扒白菜，鲫鱼汤，牛奶250g黑米粥，馒头，三色鸡蛋汤，素菜菠菜。

周三:红枣、大米粥、椒盐卷、咸蛋、100g黄瓜拌饭、香菇扒鸡、芝麻油菜、豌豆肉丝汤、250g牛奶、30g面包、玉米粥、葱油卷、紫菜木耳蒸菜。

周四:红薯、山药粥、豆腐干、炒豆芽苹果1蒸春饼、木耳素菜、红烧豆腐、西红柿鸡蛋汤、牛奶250g、饼干30g、米饭、虾仁、韭菜、三根菜丝(胡萝卜、青椒、生菜)。

星期五:豆浆、馒头片、生菜、香菜、胡萝卜、豆腐丝、橙子100g饺子(三鲜馅料:虾皮、香菇、猪肉)、250g牛奶拌白菜、5个熟栗子、西红柿炒鸡蛋、醋拌青椒土豆丝。

周六:牛奶，荷包蛋香蕉面包1根米饭，炒大白菜，三色鸡蛋汤，鱼汤豆腐脑150g牛奶黑米粥，面卷，芝麻油菜。

周日:馄饨(猪肉馅、紫菜香菜绿叶汤)苹果1米饭、香菇鸡汤炖豆腐、烤三鲜(茄子、土豆、青椒)酸奶150g、全麦面包30g菠菜鸡蛋面汤、花卷、绿竹笋肉丝。

老年人一定要在平时的饮食中多加，注意搭配合理的食谱，这样才更健康。而且，上面还介绍了老年人的饮食食谱。希望大家多多关注。做饭的时候一定要注意荤素搭配，让老人更健康。