陈太极拳基本功。

陈式太极拳是太极拳中的一个重要分支和流派，具有丰富的文化内涵。我想和大家分享的是陈太吉传的基本功。希望你会喜欢！

陈式太极拳简介

首先，在练习陈式太极拳之前，要了解陈式太极拳的特点，即刚柔并济，实用性强，这样在练习的大方向上就不会出现偏差。

明末清初，陈自创五套老架路，代代相传，演变为两套拳法。每一套都经过精心安排，动作的速度和力度，姿势的力度都不一样。

一路以“划、击、挤、按”四正劲的运用为主，四角手“挑、划、肘、靠”的运用为辅。刚柔并济，以缠丝力量训练为主，力量训练为辅。全身内外动静动静结合，所有动作饱满，体现柔中有柔、缓中有稳的特点。

第二条路，也叫炮锤，迅捷紧凑，少了些刚柔，多了些刚劲。以“挑、拉、肘、靠”为主，“推、滑、挤、压”为辅。以刚努力为主，蹦蹦跳跳，腾跃闪光。刚柔并济，体现柔中有刚、快、脆的特点。

运动的原理和方法需要心、气、体三者的密切配合，做到心生气，腰、脊由源动源，腰、脊不断旋转。

在推手过程中，运用“绕、顺、挤、压”的原理，借助刹、舍、听、学，全力克敌。

陈式太极拳的特点

1.身心练习

外功以身体的发展为主要目的，盖坚信健康的精神在于健康的身体。

静坐练习以精神的培养为主旨，意思是精神的充实足以改造身体。总之，固体有它自己的优点；总之，也有失偏颇。

很久以前，许多人练习中国的传统武术。

以前达摩法师传易筋经和洗髓经，内家拳大师先把心志放在脑后，证明养生之道贵在身心双修！陈石太极拳一开始，他就从身体和精神两方面同时开始，所以它被称为身体和精神的培养。

第二步:放松你的动作

剧烈运动虽然见效快，但缺点也很多。陈太吉传的动作以温和随和为主，明度足以舒展筋骨，暗度足以调和气血，符合修养精神和运动原则。

练好陈式太极拳的三要素

太极拳的练习强调心态平和，放松。学习太极拳可以陶冶情操，提高我们的思想境界，老少皆宜。

首先，安静

安静意味着安静和平静。学太极拳，首先是思想上要静。修行者要摆脱妄想和杂念，做到“心中无物，思想无物”。这样才能集中思想，统一思想，无所不用其极。其次，我们需要一个安静的地方。

运动时要坚持一个上午一个晚上，提前选好安静的地方。场所干净卫生，可以避免疾病的传染；环境安静，可以摆脱一切噪音。这样才能清心，才能摆脱轻浮和狂妄。

综上所述，练太极拳要在静字上下功夫。静下心来，就可以专心思考，仔细琢磨了。练好每一招，分清虚实、开合等基本要领。

要逐渐理解，姿势趋于正确，迅速进入太极拳的轨道。时间久了，我就会达到“专注于自己想要的东西”的目标。

第二，意大利

太极拳是一种内家拳，它“呼吸有意义的空气”，练习的是意义而不是力量。也就是说，太极拳的每一个动作都是由他的意志引导的，引导的。什么是意义？它意味着头脑，意味着思想。心往哪里想，手就往哪里跑，心往哪里想，四肢就去做，而不是用力量击鼓手脚。

意图轻快灵活，用力僵硬迟缓。所有的行为总是有意义的。拳论曰:“心为主，而五官及诸骨皆从。”这就是“全身的注意力都集中在神上，而不是集中在气上，而是集中在气上，导致停滞不前”和“集中在你想要的东西上”。

简单来说就是指大脑，也就是大脑的神经。大脑是全身神经的中枢。号角指挥者的指挥部门，全身皮肤、关节、内脏都要服从大脑，支配神经意识下的运动。

第三，慢下来

慢就是慢。一般学拳的人，往往是在急学的思想指导下急于求成，而不知道快与慢的利弊以及两者之间的辩证关系。俗话说“欲速则不达”，“欲速则不达”，“慢工出细活”。确实有道理。

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