春夏如何养阳

春夏养阳，秋冬养阴以顺其根，故在生长之门随万物沉浮。如果你违背了它的极端，你就会割断它的根，毁掉它的真理。”——《苏文四气调参大论》夏季复养阳因为春季生长的气属少阳，夏季生长的气属太阳，所以生和祁龙都属阳；秋敛之气属少阴，冬闭之气属太阴，故收藏之气属阴。所以“春夏养阳”的含义是要求人们在春夏两季保持、增加和调整人体健康长寿的能量，以适应自然的健康长寿。”“秋冬养阴”要求人们在秋冬保持、增加和调整藏气的能量，以适应自然的藏气，从而符合养生之道，从而达到延年益寿、延缓衰老的目的。其实，人们在日常生活中适应自然变化而形成的生活习惯，如冷天添衣加被，热天剪衣加被，其实就是“春夏养阳，秋冬养阴”的具体内容。中医常说阴阳，外人习惯雾里看花，但有必要知道它的一些基本轮廓。打个比喻，点燃一支蜡烛，烛膏、灯芯属阴，烛光、热能为阳；一辆飞驰的汽车，机械，汽油为负，显示的速度和力量为正。人体也是如此。身体、器官和体液是阴，而生命的活力和器官的功能是阳。是物质与功能的关系，和为一，除为二。明代张景岳说得最贴切、最透彻:“道生阴阳，本气同”，是一；阴阳一分为二”，即一分为二。说明可以分离，不可分离。盛夏，大自然生机勃勃，万物生长。古人认为是因为阳气旺盛。人体养生也要本能地维护已经萌芽的阳气，以增强体质或自我修复。《内经》说:“夏三月，谓之秀色，天地相融，万物华而不实。“此时，草木茂盛，庄稼成熟，人体也是如此。全身的细胞随着自然界太阳之气的涌动而旺盛生长，连头发都不容易脱落。想必大家都知道一年四季夏天脱发最少，所以全身和内脏都不是这样。可想而知阳对人体的影响。地球已经运行了几亿年了。近二三十年来，大自然一直面临着人类最大的挑战，从核裂变引起的地动山摇，到无数车辆、机器、空调不停的轰鸣和排污。屹立于远古的冰川为之融化，飓风、海啸、暴雨、地震、沙漠接踵而至。从长远来看，我真的无法想象我们的后代将如何生活在这个危险的地球上。事实上，今天每个活着的人都有责任尊重自然和保护环境。一切都要服从自然规律，不能用尽一切手段去阻止和逆气候的变化。滥用空调就是一个显著的例子:现在很多市民出门坐空调车，工作八小时，蜷缩在空调下摆弄电脑，晚上鸭绒被睡着，这与春夏的太阳精神背道而驰。人体千百年来逐渐形成的生物钟本能被不合时令的寒冷搞得天翻地覆，抗病能力下降。于是，感冒、发烧、肺部感染、颈椎病、心脑血管疾病与日俱增。过去冬天的病都提前到夏天了。可以预见，在酷暑中，着凉将成为威胁人类生命的头号杀手，这是夏季不养阳的恶果的遗留。唐代学者王冰评论《内经》说:“养生之人，必敬天”，要符合春夏秋冬藏的时序规律。“春夏养阳”除了在日常生活中保持良好的卫生习惯外，突出的一点就是避免过多的寒冷刺激，有利于阳气的生长和正气的记忆。王冰说应该加上“尊重天气”，我说自然不应该。冬病夏治的患者，三伏天30天内要注意饮食等生活:(1)远离空调，因为天冷皮肤会收缩，影响药物的渗透，降低经络传导的速度和活动度。(2)少吃冷饮。一方面，冷饮会伤害脾胃的阳气，使本来就阳虚的体质更加虚弱。另一方面，冷饮会使沉积在体内的寒气停滞，影响治疗效果。(3)充足的睡眠可以放松全身肌肉，调节神经紧张，从而提高经络穴位对药物刺激的反应。(4)适度运动可以增加神经肌肉的协调性，促使阳气的发生，增加汗液的排泄，带动困在体内的寒气从体表散发出来。(5)注意饮食营养，服用一些健脾养肺、补肺肾的药膳，避免烟酒辛辣、腥发。春夏季节，由于人的阳气散于外，五脏六腑的阳气比较虚，适当使用一些补阳的产品。对人体还是挺有好处的。比如有些春季阳气不足的人，容易出现春困。表现为无精打采，身体困倦，嗜睡。此外，杨灿的缺失也导致后卫线外防守能力下降，容易出现蹭蹭，夏天也容易出现肠胃疾病。因此，《内经》提出的春夏养阳是非常科学的。秋冬季节，阳气逐渐藏于体内，阳热气回归体内，阳热气熏蒸阴道液，导致体内阴道液相对不足。这个时候如果不注意阴阳气血的修养，就会造成阴阳失衡。有症状。所以，素食阴虚的人在秋冬季节容易出现秋燥，是寒火邪作祟，但根本原因是身体阴虚；寒裹火证属于体内阴虚阳亢。阴阳失调，外防功能低下，寒邪入侵。在治疗此病时，适当运用滋阴补血，会事半功倍。所以“秋冬养阴”是有道理的。需要说明的是，所谓冬季养阴滋补，只是针对阴虚或久病患者:夏季要用补药。只针对阳虚体质或久病不愈者。对于一般体质或急性病患者，不应拘泥于“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，而应注重“用寒远寒，用热远热”的治疗原则。- .很多人可能会惊讶，秋冬已经很冷了，你还让我养阴。春夏已经很热了，为什么还让我养杨？在我之前的博文中，其实已经讲过春夏养阳的一些问题(见为什么要盖春？春天养生，放松头发)。今天我就重点讲解一下为什么要在春夏养阳。中医认为，人是自然的产物，生命活动必须遵循自然规律，才能保证身体健康，百病不侵。这个道理很好理解，就像对待洪水一样。大禹的父亲挡住了洪水，结果洪水冲破了堤坝。大禹用疏浚，洪水治理得很好。人也是如此，遵循自然规律就是养生，违背自然规律就是自取灭亡。近年来，大自然对人类的报复有目共睹。这些都是人类破坏自然的结果。我更关心环境，所以我们就直入主题吧。那么，春夏的自然规律是什么呢？春天，天气转暖，万物复苏，万物更新，万物开始发光。也就是我们平时说的，阳开始萌芽，阴开始逐渐闭合。是一个阳生阴灭的过程。而且夏天是万物生长最旺盛的时候，太阳也是最旺盛的时候。也就是说，在这两个时期，一切生物释放阳气而不加以抑制是很自然的，我们也是如此。其实“春夏养阳”主要包含两层意思。首先，让阳气放松。那就是，要配合自然环境，让你体内的阳气上来。那么有哪些方法可以达到这个目的呢？比如适当增加运动量，出一点汗。多去户外，多呼吸新鲜空气。多穿一点衣服，让身体时刻保持温暖。吃辛辣食物可以促进体内毛发的生长。早上早点起床。等等，都属于杨的松发法。但是现在很多人总是做违背自然的事情。比如我不喜欢运动，不喜欢去户外，自称宅男宅女。为了漂亮，她们不得不在初春早早地穿上夏装，晚上不睡觉，白天也不停地睡觉。这些动作都促进了阳的消除和阴的生长。所以现在很多年轻人都很虚弱，走不动路。爬几级楼梯会让他们喘气生病。很多人还在怀疑我的日常生活是否正常。大家不都是这样吗？为什么我感觉这么糟糕？是的，每个人都这样，所以每个人身体都不好。就算你现在觉得还行，那只是你天生底子好，但只要你继续这样下去，你的身体迟早会报复你的。当然，夏天天气太热，已经超过了我们正常的承受能力，所以这个时候，我们要出汗，但是不能经常出汗。否则你会因为出汗太多而淘汰杨。而现代人，夏天总是吹空调，吃冷饮，压抑自己的阳气。这是夏季养生的大忌，必须改变。所以春夏养阳，首先要让阳气放松，这是养阳的第一要义。第二，一定要保护好杨。有人想问，这么热还能保护什么？这种保护是我们自己造成的。因为天热，所以人喜欢贪凉。春天的表现就是起飞太快。其实“春捂”就是告诉你春天多穿一点衣服，捂汗，才能养阳。而夏天，如上所述，就是吹冷气，吃冷饮。嗯，外面真的很热，但是因为人自己作恶，把身体弄得很冷。所以为了保护我们的阳，这个时候养阳是必要的。那么怎么做呢？春天意味着多穿衣服，多做户外运动。夏天就是不能老是吹空调，少吃冷饮，让自己天天出汗。有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因为姜是驱寒的，可以驱寒我们体内的寒气，保护阳气。因此，夏天吃一些热的食物是很有必要的。夏天吃羊肉在很多地区都很受欢迎，因为羊肉也养阳，符合“春夏养阳”的原则。此时，有人可能会说:哦，我知道怎么做了。然后到了春天，我试着穿，被闷死了。夏天吃姜羊肉停不下来。如果你这样做，你就完了。凡事讲究适度，养阳的最终目的是与自然平衡。你盖太多，吃太多热的食物，与自然失去平衡，还是会生病。要掌握这种平衡并做到完美，需要专业人士的指导。我们普通人怎么控制这个度？简单来说，春天每天出一点汗为宜。当然，运动时出汗多也没关系。夏天不要直接对着人吹空调，在空调房里微微出汗为宜。吃冷饮要慢，一次不要吃太多。每两周或一个月吃一次热食。这样的话，基本可以满足要求。所以“春夏养阳”，一要配合阳气的松弛，二要护养阳气。这才是正确的补阳方法。