失眠饮食

失眠饮食

(1)黑芝麻25g，桑叶25g，核桃仁25g，金桔8g，捣成泥状，每晚睡前服用1次，连服4-5天。

(2)黄花菜20朵，酸枣仁15炒熟捣碎研成细粉，每晚睡前服用1次，共1周。

(3) 1杯牛奶洗鸡蛋，每晚睡前服用1杯。

(4)大葱7根，大枣20枚。用水煮20分钟，然后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

(5)五味子10g，莲子肉30g，百合15g，用* * *，水煮，睡前服用1次。

(6)百合30克，芹菜根60克，煮沸后睡前服用1次。

(7)瘦猪肉250克，莲子30克，放入砂锅中加炖，每日1次，共1周。

(8)因疲劳而睡不着的人，睡前可以吃苹果、香蕉，因为这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。然后把新鲜的橘子切开，打开放在枕头上。其果实的芳香味道对大脑神经有镇静作用。

提醒:

近年来，失眠的发病率日益上升，其原因很大程度上与人们的生活方式有关，包括不科学、不合理的饮食习惯。所以在生活中可以通过饮食来改善睡眠。以上介绍的食疗偏方，都有很好的助眠安神作用。

建议你带个病人看看这两个节目，具体讲解睡眠质量差，改善睡眠质量，治疗多梦，失眠，失眠等治疗方法。这两个节目由北京协和医院和北京中医药大学的教授讲解，我觉得对你会有帮助！

/vide/vide 1237348979271888这是2009年3月3日央视2套节目《健康之路》和周三节目《重新睡个好觉》18。

/video/vide 1237431797888这是2009年3月3日(星期四)央视2套节目《健康之路》和节目《睡个好觉》。

其他调理失眠的方法:

1.三茶匙苹果汁加一杯蜂蜜(小心胖)和一杯糖水，能使人体产生大量血清素，血清素能抑制大脑皮层，引起嗜睡。

2.手指一根一根仔细揉搓，有镇静作用。

3.吃点面包，体内的胰腺会分泌胰岛素，代谢掉面包中所含的氨基酸，从而安神。

4.一汤匙醋和一杯凉开水。

5.睡前一个半小时洗个热水澡。

6.无聊时难以入睡时，可以将一汤匙莴苣汁溶解在一杯水中。

7.握紧拳头，然后慢慢松开，这样你的思想可以在握紧和松开之间放松。

以下内容是通过食疗改善睡眠不好、失眠多梦的方法:

(1)莲子桂圆百合糯米(小米)煮粥有使人入睡的功效。

(2)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸蛋1个，每日1次。

(3)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。

(4)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，一起服用，可催眠入睡。

(5)神经衰弱失眠患者应取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神的作用，有一定的催眠作用。

(6)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的柑橘，闻闻它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(7)将适量洋葱捣碎，装入瓶中，盖好，睡前放在枕头上闻一闻，一般过一会儿就睡着了。

手指练习一套:(可以治疗失眠)。很多失眠十几年的人都用过这种方法，效果独特。你不妨试试它的效果。

1.食指1下2。无名指2下3。小指3下4。中指4下5。小指3下6。无名指2下。

7.按食指1。8.重复上述过程。

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/video/vide 1234407751846979这是2009年2月3日星期三CCTV 4的中医节目“手指上的灵丹妙药”。建议你看看。治疗的效果非常非常好。试试看！看完时间缓冲，拖动进度条到第九分钟，教手指练习的方法。拖到16分钟，就是手指操治疗顽固性失眠的秘诀。