湿气重的食物有哪些？

1，中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

2、酒、奶、脂肪厚味等油腻食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

平时忧心忡忡、劳累过度、很少运动的人，往往面无血色，精神不饱满，甚至心悸嗜睡，感觉头重脚轻，心里空落落的。这是身体潮湿，心脏虚弱的表现。可以在青稞红豆汤里加一些桂圆一起煮。

桂圆味甘，性温，能开胃健脾，安神补血，补心阳，暖心气，使人精气充沛。而且简单的糯米红豆汤味道很普通，加了桂圆后就变得清甜微甜。它不仅驱散了我们体内的湿气，也给我们的心灵带来了活力和温暖。

年轻人容易烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，都是因为心肺之火过盛，湿热内扰所致。用薏仁红豆汤洗脸有奇效，或者在薏仁红豆汤里加入百合、莲子煮着喝。百合能润肺、养颜，清心安神。莲子可以养心，清心火，同时健脾补肾。

参考资料:

人民网-吃这15种食物很容易排除体内湿气。