鸡胸肉怎么减脂？

1，先准备好所有食材。

2.锅中倒入适量的水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，将芦笋焯一下，捞出沥干水分备用。

3.大蒜去皮后放入东菱无线绞肉机，绞碎后取出备用。

4.用木槌轻轻拍打鸡胸肉，然后用刀切成两半，再拍打一遍，然后倒入料酒去腥。

5、加入黑胡椒调味。

6.这时候根据个人口味，加入适量的盐调味即可。

7.加入迷迭香以增加味道。

8.此时用手充分按摩鸡胸肉。

9.加入蒜末，用保鲜膜封好，腌制40分钟。

10，将橄榄油倒入新斯特美食锅加热，然后加入腌制好的鸡胸肉。

11.将鸡胸肉煎至一侧微焦，然后翻面继续煎至。

12，两面煎至金棕色时。

13，放入焯水的芦笋和西红柿，再炒1分钟关火。