「想长寿，多运动」是健身之道？你知道长寿的秘密吗？

其实我很负责任的告诉你，多运动确实是长寿的秘诀之一。养生三要素，全面的营养补充，合理的睡眠，适合自己的运动。所以经常做一些适合自己的运动是非常有必要的，在养生方面也有很大的意义。但是根据每个人的体质和具体情况，我们的运动也要有选择性。在这里，我根据自己的经验，为你总结一些锻炼的要素，与你分享，希望对你有所帮助:

1，尽量做有氧运动。

首先，在运动中要尽量保持有氧运动，因为有氧运动有很多好处，这么说吧，如果不是真的需要锻炼某个部位的肌肉，那么就一定要做有氧运动，因为好的有氧运动可以加速体内血液循环，促进新陈代谢，帮助身体和大脑吸收氧气。

2.不要做剧烈运动

除了一些特殊的运动，我们尽量不做一些剧烈运动，因为剧烈运动一般都是无氧运动，剧烈运动对我们的肌肉和内脏的负荷很大。如果仅从养生的角度来看，应该尽量避免一些剧烈运动。

3.天气不好的时候不要运动。

有些朋友可能觉得，既然运动，就要坚持下去。其实是真的，因为只有坚持锻炼才能产生最有效的效果。但是在大雨或者大雪的恶劣天气下，就不要坚持运动了，因为在这些恶劣天气下运动，对身体的伤害会比坚持运动更大。