夏季五谷保健粥
夏季五谷保健粥
鸡蛋粥
食材:鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200？300克，姜、葱、盐等调味品。
做法:先将鸡肉切成小块，加水熬成浓汁，与粳米同煮。粥快煮好的时候，加入切好的皮蛋和煮好的鸡肉，加入适量的调料。具有补气血、养五脏、开胃生津的作用，适用于气血两虚者。
红薯莲子粥
原料:红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、糖、花豆。
实践；1.将红豆浸泡数小时，红枣、花豆、莲子用水浸泡，糯米洗净，红薯洗净，去皮切块；2.将所有材料放入高压锅，加水，盖上锅盖，煮10分钟。3.排气完成后，食用时加入蜂蜜或糖。
红枣粥
取大枣十至十五枚，粳米一百克，同煮。此粥香甜可口，对身体虚弱、气血两虚、营养不良、脾胃虚弱、贫血等有帮助。，还具有保护肝脏的作用。但痰湿严重者、肥胖者不宜食用。
黑米粥
黑米近年来备受消费者青睐，被一些营养专家认为是蛋白质中维生素和纤维素含量较高的食品。
黑米能健脾开胃，还含有多种人体不能自然合成的氨基酸和矿物质，具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。黑米粥煮好后最好拌上红糖，因为红糖中含有糖分和糖蜜，使黑米粥显得粘稠、有光泽、滑爽可口。
夏季疾病频发
一.心血管疾病
心血管疾病患者不仅在秋冬季节需要更加注意，在夏季也是如此。夏季气温高，人体新陈代谢快，也使人感到胸闷、气短、心烦、抑郁，这些都是导致心脑血管疾病加重的因素，甚至导致猝死、心梗等问题。
另外，在夏季，为了解暑降温，很多人会选择吹空调，空调也是诱发心脑血管疾病的一个因素。当身体出汗时，血管扩张，血液循环加快。如果突然吹空调，血管会急剧收缩，血流变慢，容易形成血栓，四肢和大脑容易缺氧供血，引起中风或偏瘫。
预防的
1.带着药
对于心血管疾病患者来说，除了每天服用控制血压血糖等药物外，急救药物更为重要。冠心病患者身体不适时应正确使用硝酸甘油，病情加重服药后应及时就医。
2.注意日常饮食和运动
夏天因为出汗，血液粘度容易上升，要注意补水。而且日常体育锻炼要选择早晚，避开炎热的天气。
3.不要太贪心。
过度贪婪对心脏的刺激很大，引起不适。特别是电风扇或空调对着头部吹，更容易中风。
4.避免过度情绪
夏天？情绪中暑？容易诱发高血压、心梗、中风等问题。
二、妇科病
夏天是女人炫耀好身材和承受身体痛苦的季节。夏季天气炎热潮湿，细菌、真菌大量繁殖，常引起细菌性阴道炎、盆腔炎等疾病，并会复发。常表现为异味、瘙痒、腰疼等现象。
其实，除了天气因素导致的女性妇科疾病，女性的内衣不合适也是夏季妇科疾病频发的一个原因。比如丁字裤，很容易造成皮肤磨损、瘙痒等问题，甚至引起尿路感染。
另外，女性夏天爱游泳，太爱干净也是妇科病？最爱？。因为有些疾病在游泳时很容易通过水传播。太爱干净的女性喜欢用乳液和肥皂清洗私处，容易破坏身体的酸碱平衡，为细菌和真菌的入侵提供机会。
如何预防
首先，多注意身体是预防妇科疾病的主要措施，通过观察白带等分泌物可以及时发现疾病。
其次，贴身衣物要烘干清洗。夏天又热又潮湿。女性的贴身内衣一定要及时清洗暴露，选择浅色的衣服，方便判断一些疾病。
另外，注意定期去医院检查，尤其是30岁以上的女性。定期检查有利于筛查宫颈癌、卵巢癌和乳腺疾病。
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