中国古人是如何健身的？

华佗最能代表古人的体育养生观。华佗是东汉时期著名的医生。他是著名的书法家，安徽亳州人。他在医术上卓有成就，他的长寿、健康、精力充沛，与他自己重视运动健身是分不开的。他在继承指导理论和自己实践的基础上，根据人体生理学和医学原理，阐述了运动在养生中的重要作用。他认为，人要想防病治病，就必须增加体内营养，经常锻炼身体。促进血液循环，达到健身防病的目的。

据《三国志·华佗传》记载，他曾对弟子乌普说:“人体欲功，不可偏激。”摇了，谷气就消了，血液就循环了，病就不生了。比如，它还是不朽的。由古仙人引导，熊颈呵护，引腰动关节，不易老去。"

他的指导养生理论符合科学原理，是中国医学史上的独创，是中国古代正确体育运动的思想基础。

华佗“动以养生，动以祛病”的观点和主张是其指导理论的精髓和核心。他在长期的体育实践中，致力于研究和总结前人指导的经验，在广泛吸收各种指导经验的基础上，创造了五鸟戏的五种动物形态，分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟。从内容上看，《五禽戏》中的五种动物形态和动作各有特点和作用。比如五禽戏中的虎戏，模仿老虎的勇猛和力量来增加力量；鹿戏模仿鹿的奔驰，转身，使腰腿灵活。熊玩模仿熊躺着打滚来疏通血管；猿戏模仿猿的爬跳对身体敏感；鸟戏模仿鸟的翅膀，高飞取悦心情。从五禽戏的锻炼动作来看，大部分动作都是在地面上进行的，运动量较大。虽然在形式上是一套以健身防病为主要功能，兼有医疗功能的保健体操，但华佗说“起而为鸟戏，汗流浃背”，可见他并不一定要求人完成整套动作，而是要求锻炼者根据自己的身体状况，有选择地做适合自己的运动。据说华佗的弟子乌普，由于坚持练习五禽戏，到了90岁，仍然耳聪目明，牙齿完整。