经期腰疼的厉害怎么办？
1，如何缓解经期腰痛？
首先，热敷
月经来了，你会觉得四肢发冷吗，包括整个腰部？这时候在腰部放点保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。所以，有条件的话，仰卧在床上，在腰部疼痛部位和略下方的骶骨处垫一条浸有温水的毛巾，上面放一个热水袋，热敷10分钟左右，再在腰部两侧分别热敷10分钟。
第二，补充钾和铁
女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增强抵抗力。如果吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。
第三，按揉合谷穴。
女性在经期最需要的是细心的呵护，但很多女性对如何安全度过经期并不太了解。经期腰痛等症状其实可以按摩合谷穴，尤其适合上班族不能休息的女性。
穴位定位及按压方法:将食指和拇指并拢，这时会看到一块突起的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后放开重复，如此反复3分钟。
合谷穴有活血、行气、通经的作用，有一定的止痛作用，女性经期不宜尝试。
第四，按摩
女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状。具体方法如下:
1，手掌按压腰骶部
俯卧，手掌重叠，压在腰椎疼的地方，以免引起疼痛。呼吸吸气1次，做10~15次。
2、按摩背部
用手摩擦手掌分别贴在后腰上，上下按摩5次，直至局部温热，但手掌仍需贴在腰部3分钟。做的时候动作轻柔，呼吸自然。在意识的引导下，动作和呼吸逐渐协调。
3.揉筋揉结
用拇指小心地触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用拇指按压，揉捏1分钟。
五、益母草煮鸡蛋
众所周知，益母草具有活血化瘀、调经的功效，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。所以后人为了充分发挥益母草的作用，在煮益母草的时候加入鸡蛋，煮好后吃鸡蛋汤，对女性痛经、补血、护肤、美容都有非常好的效果。
做法:益母草30克，鸡蛋2个，水适量。鸡蛋熟了，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。每天或隔天1次。
六、忌寒冷潮湿，应注意保暖。
腰痛的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里等。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖。
七、活动腰部
经常锻炼腰部可以拉伸腰部肌肉，促进局部肌肉的血液循环。因此，对于久坐、久立工作的患者，应适当锻炼腰部一定时间，使腰肌缓解紧张，减轻疼痛。如果可以在室内走一点，做一些腰部运动等。
八、做有氧运动
1，腿部练习
仰卧，双手托住一条腿膝盖，臀部尽量弯曲，使大腿前侧贴住腹部5~10次，再做另一条下肢；然后双手同时抱紧膝盖，同时做5~10次。每天晚上1次，或者早上1次。
2.仰卧起坐练习
仰卧，俯卧。注意不要用上肢帮助，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。
3、腰部滚动练习
仰卧，保持双腿屈曲，身体蜷成一团，来回翻滚10~20次。仰卧位时，将热水袋放在腰部疼痛部位及略下方骶骨处，湿热持续约10分钟，之后分别在腰部两侧持续约10分钟。最后，仰卧，腹部也做同样的动作。特别适合经期腰痛。注意温度，以免烫伤。
2.月经期怎么护理？
1，注意保暖
空调房少吹空调，多穿衣服。
2.拒绝疲劳
充足的休息非常重要。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。
3、忌洗澡
因为生理期子宫开口比较开，容易被感染，所以最好洗澡。
4.避免穿紧身裤
因为穿紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血流受阻，容易引起痛经。
5.不要太情绪化。
生理期情绪波动较大，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。
6、注意私处清洁
坚持每天晚上洗澡，用热水擦洗外阴，上厕所从前向后擦拭女性私处，避免将细菌带入女性私处，引起女性私处炎症等妇科疾病。
7、避免喝冷饮
喝冰水会阻碍脏血顺利排出，可能会引起痛经。能让生理期更舒服的茶，如桂圆枣茶、保健茶、珍味丹_、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶等。
8.停止做爱
经期女性子宫内膜脱落会伴有出血，宫腔内会有伤口，所以女性私处的酸碱度也会随之变化，人体处于最虚弱的状态。这个时候，如果他们还拼命做爱，很容易把细菌带入生殖道，引发生殖器炎症等妇科疾病。