这几招足够一个长假清肠排毒了！
1，长假清肠排毒妙招
第一招:多喝水。
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
第二招:空腹喝冰牛奶。
空腹喝冰牛奶可以缓解便秘，一是因为夏天肠道受冷刺激会加速运动，二是牛奶中含有大量乳糖，而我国大多数人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。
第三招:多吃苹果。
苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，苹果中还含有一些果胶，会软化大便，便于排泄。
第四招:凉拌木耳
黑木耳是肠道的清洁者，富含植物胶，吸附能力强。黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中，具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附性，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。
第五招:喝乌龙茶
养成喝乌龙茶的习惯，会让你的代谢系统工作得更快，会让你身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。第四招:按摩涌泉穴
第六招:红豆绿豆都吃。
红豆具有增强胃肠蠕动、减少便秘、利尿等功效。睡前喝一碗红豆汤，能有效促进排毒。绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有助于身体排毒消肿。
第七招:按摩涌泉穴
涌泉穴，位于人体足底穴位，位于第二、三趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，在足前凹陷处。它是全身俞穴的最低点，也是肾经的第一穴。坐在床上，双脚自然向上分开，或者盘腿而坐。然后用双手拇指从脚跟到脚尖反复推揉涌泉穴；或者双手自然轻柔地拍打涌泉穴，以脚底有热感为佳。按摩涌泉穴可以降低血压，缓解疲劳。此外，还能促进身体的血液循环和新陈代谢，有效排毒。
2、中医排毒养颜的精髓
第一，“排毒”是广义的“腹泻”
中医理论中没有“解毒”，只有“排毒”。“解毒”指的是清除病毒的一种疗法。“毒”包括热毒、寒毒、疫毒、古毒、湿毒、火毒、食物中毒。因病情不同，有内服、外治等多种方法。临床上，热毒较为常见，常用清热解毒药物，如金银花、连翘、板蓝根、蒲公英、山豆根等。
外貌健康直接关系到身体健康。美容的本质是保健，涉及饮食、睡眠、运动等诸多方面。其中药物保健包括补血、活血、益气、温阳、滋阴、益气、清热等。很多公司炒作的“排毒”通常是指通过大便排出有害物质。其理论主要来源于中医血热重的理论，靠的是“泻”而不是“补”，只适用于部分人群。所以“排毒”并不能真正养颜。
二、“排毒”可以美容。
中医美容是用辨证论治的思想来审视病因，治疗损害美的疾病。即使是强调装饰的外用保健品，如面脂、口脂，也体现了辨证论治的特点。比如面部黝黑粗糙，中医认为原因之一是感冒的侵袭。所以一些滋润美白面部的化妆品都配有防风、白芷等祛风药，体现了辨证施治的特点。辨证论治让中医美容更有针对性和有效性。中医美容的手段多种多样且安全，大致可以分为五大类:中药、食疗、针灸、按摩、气功。此外，还有心理和保健方法。每一类都有几种具体的方法，比如药物美容、内服、外用。外用可分为贴敷和沐浴，又可细分为皮肤贴敷、敷脐、穴位贴敷、熏洗、擦洗、沐浴、沐浴等。这些方法都是天然疗法，安全可靠，无副作用，避免了化学药物和化妆品对人体的伤害。
中医美容的要求是对美容“排毒”。中医“毒”的范围很广。一般来说，对身体的组织、器官、细胞有害的各种物质都可以称为“毒”，包括来自体外，身体不能适应的冷、热、寒、风、雨、雾，以及来自体内，不能及时转化的各种代谢沉积。炎热的夏天中暑是夏毒；冬天伤人是寒毒；严重水肿是水中毒；虫害是毒药。中医的“排毒”理论范围很广，是指通过全身调理，提高机体的适应性，进而主动转化或分解各种有害物质，所以称为“解”。所以在中医理论中，没有“解毒”，只有“排毒”。即使是排泄出来的“毒”，也不仅仅是排泄大便的唯一途径，还有排毒的作用，比如出汗、排尿、咳嗽、打喷嚏等。尤其是排尿是排泄体内代谢产物的主要途径，其消除“毒”的作用远大于排便。
第三，如何“解毒”
中医有独特的优势。活血化瘀、调肝气、益气养血都是中医有效的解毒方法。从中医的角度来说，女性非常关心的美容问题主要涉及气血两个因素。气血不足(血虚)，皮肤会显得干燥，缺乏柔和的色泽。如果血液温度过高(血热)，面部就会爆发，酸痛。气血经常相互作用。当气不足时，人的脸色就会变黄。气热重时，面部会变得干燥酸痛。相应的，中医一直是从泻和补两个角度来讲美容的。比如痘痘，也就是痘痘，可以通过清热来“解毒”；但是黄褐斑只有活血养血才能解决。
可见“排毒不能养颜”这句话是有一定道理的。中医内外调理美容才是最健康的方式，所以建议大家平时多注意饮食，不要盲目追求名牌化妆品。中医美容更健康。