白领养胃的方法有哪些？什么午餐不油腻，晚餐七分饱？

适当的自我按摩有助于改善肠胃功能，每天早晚两次。方法:双手合十，分别在上腹部顺时针和逆时针揉搓30 ~ 50次，可改善胃肠蠕动和免疫功能。

多做运动

最简单的养胃运动——每天早上用舌头搅拌津液并吞咽，有生津和胃的作用。此外，经常运动脚趾还可以起到健脾养胃的作用。脚趾运动时，可以站着或坐着，双脚平放，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地放松的动作60到90次，放松肌肉和肌腱。

经常喝粥。

每天喝粥是最实惠最简单的养胃妙招。根据不同的人，不同的体质，可以在粥里加入一些药材。薏仁有健胃、消水肿、清肺热的作用，红豆也有健脾和胃的作用。此外，还可以加入红枣、枸杞。早餐吃牛奶燕麦片可以养胃健脾，晚餐吃小米粥可以暖胃安神。

另外，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，多喝水，对肠胃的健康大有好处。

白菜能促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的人，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以喝白菜汁，每天一杯，可以加少量蜂蜜，对促进溃疡愈合有非常好的作用。

按压揉冲阳穴

肠胃不太好，经常拉肚子的时候，按揉重阳穴几分钟，症状就会减轻。

重阳穴是胃经的原穴，专治胃。当你出现消化不良、腹胀、腹泻等症状时。，可以按揉重阳穴，可以收到很好的效果。

养胃方

1.姜汁和牛奶相撞

将生姜榨汁，取2-3勺姜汁，倒入半斤煮牛奶中，早上空腹饮用。它能在胃粘膜上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

2.山药炖羊排

山药炖羊排有温中散寒、健胃消食的功效。将羊排洗净，放入沸水中焯水15分钟，沥干水分，与生姜、山楂、甘草同炒，待闻到香味时加水，用猛火炖20分钟，最后加入山药和适量水，小火炖40分钟。

3.豆浆和百合米饭

肠胃不好的人不容易消化米饭。用豆浆代替水，在米饭中加入一些百合，然后一起蒸米饭。豆浆百合饭营养丰富，有养胃的作用，能增强对胃黏膜的保护。

4 .苏打饼干

身边要经常放苏打饼干，可以中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜。饿了或者稍微不舒服的时候吃一两个是很有用的。