如何让男人长寿？
男人长寿的38个秘诀如何让男人长寿？
1，常用剃须刀，小5岁半。
留胡子的男人看起来比留胡子的男人年轻5.5岁。
剃须会刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。
2、头发短，年轻
男性到了中年，脱发越来越明显。在脱发初期，剃个平头会让人看起来更厚更年轻，但长发容易露出头皮。
3、口腔卫生，大脑更聪明
牙病患者的智力明显低于牙齿健康者。
原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症，造成脑损伤。经常刷牙，用牙线剔牙，保持口腔清洁，这样大脑才能更灵敏。
4、护齿可以防止秃顶。
西班牙格拉纳达大学的科学家发现，秃顶除了遗传和压力之外，还与牙科疾病密切相关，所以秃顶患者应该去看牙医。
5.反手刷牙
经常刷牙或用不用的手拿杯子有助于大脑产生新的记忆细胞，从而预防阿尔茨海默病。
6、训练大脑，年轻15岁。
做“脑筋急转弯”之类的大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
7.少吃多记。
少吃热量有助于减少炎症的发生，炎症会导致认知能力下降。科学家说，最好每天减少30%的热量摄入。比如你一天摄入2500卡路里，最好减少750卡路里。
8.每口米饭咀嚼9秒钟。
根据发表在英国医学杂志上的一项研究，狼吞虎咽地吃饭会增加84%的肥胖风险，这是导致衰老的重要因素。荷兰研究还发现，细嚼慢咽的人吃得少，每顿饭最好咀嚼9秒。
9.少吃肉
宾夕法尼亚州立大学的最新研究表明，少吃肉可以降低癌症和心脏病的风险，有助于保持男性气概。
10，多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。据《美国营养学会杂志》报道，大力水手的健康秘诀是基于这样一个事实:吃菠菜确实能促进蛋白质合成，帮助肌肉生长。另外，吃菠菜还可以预防骨质疏松。
11，天天吃苹果
50岁以上的男性比女性更容易得癌症。
英国慈善机构“抗击结直肠癌协会”建议，每天应摄入18g纤维素。
一根香蕉含纤维素1.8g，1个苹果(带皮)含纤维素4g，是最方便的选择。
12，每天一杯酒，活到85
每天少量饮酒(不超过3杯)可使寿命延长至85岁的几率增加97%。
13，少用止痛药
哈佛医学院一项涉及654.38+0.6万男性的新研究发现，每天服用布洛芬等非甾体抗炎药，高血压风险增加38%。
14，除眼纹外的维生素A
随着年龄的增长，细胞循环过程明显变慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄的地方最为明显，只有0.02毫米的厚度，新研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，具有很好的除皱效果。
15，多睡觉脸不老
长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼睛快速转动可以锻炼眼周肌肉，眼周肌肉会萎缩，留下黑眼圈。
16，睡眠7小时以上8小时以下，寿命最长。
一项涉及21268名成年人的22年新研究发现，每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加了26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也增加了24%。
每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也会增加24%。
17，体型偏胖，10岁。
男性的体重指数(身体质量指数)每增加5分(相当于增加约13.5公斤)，其睾酮水平就会下降到“衰老10岁”的水平。
18，心跳慢，寿命长。如果你想保持年轻，你必须有一个强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。
人的平均寿命是30亿次心跳。如果心跳可以减慢，寿命就可以延长。
19，降低胆固醇
天普大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇可以促进血液循环，提高性生活质量。
20，经常锻炼，年轻10岁。
每周进行3小时一定强度的运动，可以让人感觉年轻10岁。
21，干农活有利于长寿
芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民活到一百岁的可能性是城市居民的两倍。对男性适当种花、种草、干农活有帮助，有助于长寿。
22、经常打高尔夫，增加寿命5年。
打高尔夫球的人死亡率比同龄人低40%，因为他们每次打球都要在户外呆几个小时，走四英里，社交机会增多，有利于缓解压力，因此寿命增加了五年。
23，10分钟每天晒太阳。
男性缺乏维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力和关节痛。每天晒10-15分钟的太阳，可以避免维生素D缺乏。
24、股四头肌强壮，关节炎疼痛少。
美国梅奥诊所的研究人员对265名膝关节炎患者的股四头肌力量进行了测试，结果发现股四头肌最强壮的人关节炎疼痛最小。
25.加强盆底肌肉训练。
能有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而预防勃起功能障碍和尿失禁。
26、降低胆固醇
天普大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇可以促进血液循环，提高性生活质量。
27.娶年轻的妻子
德国马克斯·普朗克研究所最新研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁，丈夫过早死亡的风险降低11%。
28、经常做爱。
澳大利亚最近的一项研究表明，如果男性在排卵前一周每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的怀孕率。
29岁，陈波，年轻
早晨勃起硬度越高，男性血管越年轻。最近发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，每周性生活少于1次的男性，ed的发病率会增加2倍，而每周性生活超过3次的男性，ED的发病率会降低4倍。
不要让你的妻子工作
伦敦大学玛丽女王学院医学院的一项研究发现，妻子的工作时间越短，男性的抑郁程度越低。
31，争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员死亡率是职位最高的公务员的三倍。而工作中缺乏控制力可能是一大原因。
32、加工压力
有几种方法可以应对压力，比如锻炼、冥想或者做自己喜欢的事情。即使什么都不做，也是一种放松。男人常常因为激烈的竞争而烦躁，有时也会自私，无所事事，这也是一种适当的放松。
33.每天散步30分钟，显著降低中风风险。
美国最新医学研究发现，即使健康状况仅处于中等水平，男女患中风的几率也会明显降低。大部分人每天快步走30分钟，每周5次，就能达到中度要求。
美国南卡罗来纳大学预防与研究中心的调查显示，健康男性患中风的风险比不健康男性低40%。健康女性中风风险比其他女性低43%。
至于体质中等的人，男性中风的概率降低15%至30%；女性在23%到57%之间。
负责这项研究的胡克(Hook)基于达拉斯健身中心61000名成年人的健康数据做了一项调查，得出了上述结论。胡克说，如果将导致中风的其他因素考虑在内，如吸烟、超重、高血压、糖尿病和家族史，那么健康状况较好的人中风风险较低的事实仍然没有改变。
34.善良的人更乐观，寿命更长。
你是否长寿不仅与你的健康有关，还取决于你是否是一个善良的人。据美国趣味科学网站近日报道，一项涉及6.5438亿+女性的多年追踪调查显示，不友善的人寿命较短。
荷兰科学家之前对男性做过一项研究，发现用心良苦的男性比有邪念的男性长寿。日前，美国匹兹堡大学的医学专家开始以女性为研究对象。研究人员向受访者分发了复杂的问卷，以了解他们的生活观念和对人的态度。八年跟踪调查表明，与经常敌视他人的女性相比，善良友好的女性心脏病发病率低9%，因各种原因死亡的概率低14%。另外，不善良的人会花更多的时间去考虑别人，而善良的人会把时间花在运动等快乐的事情上。
负责这项研究的希拉里·廷德尔(Hilary Tindal)表示，善良的女性更乐观，喜欢微笑，她们宽广的胸怀更容易在不幸中幸存。不厚道的人往往心怀不轨，斤斤计较。长此以往，肯定会损害他们的身心健康，使他们的情绪始终抑郁，容易患高血压、高胆固醇等疾病，从而影响他们的生活质量和寿命。
知足者长寿。
“知足常乐”这句谚语可能被很多人视为老生常谈，但芬兰研究人员最近发现，“知足”确实有助于男性延长寿命。
在这项研究中，研究人员调查了超过22，000名芬兰成年人。结果显示，对生活更满意的男性寿命更长，但就女性而言，满意度与寿命没有直接关系。
负责这项研究的芬兰杜库大学的霍卡纳博士说:“在应对压力和不满方面，女性比男性做得更好。例如，对生活不满的男性很可能通过喝酒或抽烟来借酒消愁，而女性则倾向于通过体育锻炼或告诉他人来寻求解决方案。”
研究人员认为，“满足感”是指对生活和事业的整体满意度，包括具体的个人爱好或兴趣是否能得到充分满足，或者人们在某些情况下是否会感到快乐或沮丧。研究表明，对生活不满意的男性死于各种原因的几率是对生活满意的男性的两倍，前者死于疾病的几率是后者的三倍，饮酒者更容易死亡。研究还发现，和谐的婚姻、规律的体育锻炼、频繁的社交活动和不吸烟可以在一定程度上降低男性“早逝”的概率，同时，对生活的满意度与男性的寿命密切相关。
霍卡纳博士说:“无法与配偶或朋友建立亲密关系的男性应对生活压力的能力较低。”“这项研究证实了‘知足对于男人来说非常重要，因为一个人生活在社会上不仅仅是为了谋生，还要关注自己的心理和精神需求。"
36.长寿的十种能力
一个目的:健康长寿。
两个要点:对不开心的事迷茫，失意时聪明。
三乐延年:知足、助人、自乐。
四忘:忘年龄、忘疾病、忘怨恨、忘地位。
有五样东西:一个体贴的妻子是福，一个舒适的老房子是仙，一点积蓄是富，一群知心朋友是寿，有些书是常读为乐。
六每天吃:喝一杯牛奶，吃两个水果，三碗主食(米饭、面食、杂粮等。)、四杯液体(开水、茶、果汁、汤等。)、五类食物(鱼、蛋、禽、水产品等。)和六种蔬菜(绿叶蔬菜、豆制品等。).
七注意:注意心情、学习、饮食、卫生、运动、休息、治疗。
八戒:戒贪、戒色、戒饱(少吃多吃八分饱)、戒悲、戒怒、戒悲、戒酒(有兴趣的话少量红酒为宜)。
九心并存:对祖国忠诚奉献；开心，一个微笑解决一千个烦恼；童心未泯，童趣忘老；爱情，互爱胜过良药；放松，让一切都在你的胸中；谨慎，和名声；善良，帮助别人做好事；自信，精神有支柱；持之以恒，长期练习，体魄强健。
十多一点:菜更香，质量更好，味道更淡，主食烂了，水果吃多了，饮食更暖，吃饭慢了。
37、长寿的秘密
1)如果不失眠，粥里加白莲。
2)心血不足，桂圆煨米粥。
3)萝卜、人参常吃有精神。
4)经常吃萝卜葱姜，不用医生处方。
5)经常吃萝卜喝茶，医生就不用吃药了。
6)吃萝卜，喝热茶，医生会改用耙子。
7)9月9日，医生抄手。大家都是从哪里得的萝卜病？
8)萝卜可以抗癌，降福消灾。
9)萝卜缨不要钱，止泻止痢。
10)萝卜、干姜、梨治疗咳嗽有效且便宜。
11)不问青红皂白多吃芹菜，降血压。
12)黄瓜脆甜，常用于美容。
13)吃了十月茄子饿死了。
14)多吃茄子和煮饭，黄疸和肝炎很快就会好的。
15)多吃西红柿营养丰富，美丽年轻，疾病少。
16)胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17)胡萝卜，显神通，降血压、降血脂有奇效。
18)韭菜根茎叶，祛瘀活血。
19)盐醋抗病毒消炎好，韭菜补肾暖膝暖腰。
20)青龙白虎汤，咽喉病保安康。(据说橄榄是咽喉疾病的“青龙”，萝卜是“白虎”)
21)饭用荷叶清香解热。
22)鲜莲藕止血，熟莲藕补血。
23)女人留藕三天，男人留姜三天。
24)羊肉补气血，肺虚最适合。
25)大蒜是个宝，常吃有好处。
26)一个香味可以驱走所有异味，一个大蒜可以杀死所有细菌。
27)只要三瓣大蒜，痢疾就好了一半。
28)大蒜不值钱，可以预防脑膜炎。
29)大蒜是抗癌效果很好的珍品。
30)一天不吃姜，身体不健康。
31)生姜开胃，大蒜馊，常吃萝卜强筋骨。
32)冬天一碗姜糖汤，去风去寒。
33)冬天有姜，不怕风霜。
34)冬天吃姜，夏天吃蒜，不需要医生开处方。
35)早上吃一片生姜比参茸汤好。
36)鼻塞，吃点大葱。
37)夏天一碗绿豆汤，排毒去暑。
38)普通绿豆芽，通便催乳。
39)红豆益脏腑，解毒滋补。
40)大热天一片瓜，不如抓药。
41)每天吃一些枣让你强壮健康。
42)一天吃三颗枣，永远不老。
43)大枣陈印汤是治疗肝病的良方。(红枣200克，艾草90克炒熟，吃枣喝汤)
44)红枣和芹菜根可以降低胆固醇。
45)大枣黄芪汤是补血益气的良方。
46)大枣加糖帮助很大。
47)核桃是山中之宝，补肾健脑。
48)常吃核桃滋润乌黑的头发和胡须。
49)清晨一杯淡盐水汤，胜过医生洗肠。
50)早上喝人参汤之类的盐水，晚上喝砒霜。
38.一个人永生的终身法则。
通常，男性最初的衰老是在20-22岁身体发育完全时开始的。但是，没有必要感到沮丧和恐慌。专家研究证实，人的寿命可能达到110岁。为了延缓衰老，男性必须了解自己不同年龄阶段的生理特点，有针对性地采取各种保健方法。
20-30岁:少吃甜食，少喝酒，少抽烟。
到了这个年龄，男性的身体新陈代谢开始变慢，甜食因为热量高，容易变成脂肪堆积在腹部。最好少吃或者戒掉。因为这个年龄段的男性正好是做生意和交朋友的好机会，平时应酬和喝酒的机会比较多，所以要注意少喝酒。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，还会使血压升高，导致心脏病或心肌梗死。过量饮酒还会影响性生活质量，大量饮酒会对人体精子造成损伤。
不要抽烟，抽烟会让你的平均寿命减少10岁。因为吸烟会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果他们暂时不能戒烟，他们应该多吃胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜和橘子类水果，多吃鱼，经常喝茶，以减少吸烟的危害。要经常锻炼，可以经常深呼吸，它的好处会逐渐体现出来。为了延缓肌肉老化，只能多做运动。但是运动的选择是相当有学问的，只有那些更像娱乐而不是高强度训练的运动才会有帮助，否则会适得其反。这些运动既能促进体内多余热量的燃烧，又能维持正常的物质代谢。如果这个时候不加紧时间锻炼，到了70岁身体素质会下降三分之二。
这个年龄是结婚的最好时机。据统计，已婚夫妇的过早死亡率低于单身、丧偶和离婚的人。要选择自己最好的职业，合适的职业对你的人生影响很大。
30-40岁:劳逸结合，防噪音，护肤。
30岁时，皮肤开始松弛，眼周开始出现皱纹。这个时候要少晒太阳，经常涂保湿霜，防止皮肤干燥。
这个年龄段的男性面临的另一个问题是听力下降，这是由工作和生活环境中的噪音引起的。如果你是一个音乐爱好者，在嘈杂的位置工作时，应该少听重金属音乐，戴耳塞。
血液中胆固醇的含量会随着年龄的增长而增加，阻塞血管的低密度脂质也会增加，而帮助废物排泄的高密度脂蛋白会减少。因此，注意饮食，避免暴饮暴食尤为重要。为了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。控制脂肪，构成每日能量的脂肪摄入量不应超过30%，但不应低于15%。
专家建议，这个年龄段的男性应该开始预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。35岁以后，男人的小腹容易隆起。千万不要在体育活动中三天打鱼两天晒网。
成年男性的事情比较复杂，他们的情绪压力已经影响了他们的食量。如果他们不按时定量进食，往往会饿得饱饱的，这可能会损害他们的胃，影响他们的情绪和睡眠，而情绪和睡眠不佳又会影响他们的食物摄入量，从而形成恶性循环。在这种情况下，感到疲惫，自然会影响性生活的和谐。当你疲劳和紧张时，你很可能会头晕、气短和注意力分散，尤其是对身体较弱的人来说。因此，我们应该有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶和鸡蛋，并注意各种营养素的均衡摄入，使身体营养丰富，精力充沛。
40-50岁:动动眼睛，勤检查身体，放松肌肉。
这个时期最麻烦的问题就是视力下降。糖尿病是最常见的致盲原因，会逐渐损害人体血管，甚至眼睛。所以要定期去医院眼科检查。同样，也有各种心血管疾病患者处于危险之中。平时不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右转动眼睛或者伸出手臂，用大拇指在身体前面画8个字，跟着大拇指。每天花15分钟做这些练习，可以有效预防老花眼和白内障。
很多男性会觉得自己的性需求在下降。事实上，这是正常的，他们会将注意力转向提高性生活质量。
繁忙的工作让人紧张。利用简单的肌肉放松来达到放松的状态。方法如下:找个地方坐下，快速收紧身体的一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉收紧和放松动作，从头、眼到脚趾，所有肌肉都可以进行。
改变几年不去医院的坏习惯。很多男人不喜欢看医生。据统计，80%的重病患者承认，他们很长时间没有去医院，小病变成了大病，心脏病发作、脑出血等疾病时不得不去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
50-60岁:注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑。
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后会停滞不前，所以尽量少吃黄油、面包等高热量食物，因为这个年龄段往往容易长肉。人体免疫系统的功能会大大退化，比以前更容易患各种疾病，身体也需要更多的时间来恢复。这就要求人们在选择食物时优先选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，这个时候往往会出现牙龈萎缩。脸也容易发胖，出现双下巴。你可能希望做一些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最常见的问题是人体肌肉减少，容易造成排尿困难。与此同时，这个时期面临的主要问题是减肥，这可能正是胖子想要的，但这不是一个好兆头。减肥来自于人体肌肉的减少，而肌肉在人体中所占的比重超过了脂肪。在这个年龄，体重下降是人类衰老的危险信号。肩膀和手臂的皮肤是最松弛的，需要经常锻炼肌肉。
男性的身高也会下降，大约每20年1.5 cm。同时头发的光泽会逐渐变淡，可以使用一些富含营养成分的护发素。但是，别忘了锻炼大脑，平时多看书，多看报，多做拼图。
60-70岁:善待生活，增强体力，健康饮食。
这个年龄段男性的外貌特征会发生明显变化:皮肤更加粗糙，开始出现大小不一的老年斑；鼻子看起来更长更宽，耳垂肉肉的。睡眠的减少未必有助于体能的恢复，人的记忆力也会变差。腿和腰会自然衰老。一旦腿部力量减弱，人就容易摔倒，甚至终身卧床。
做体育锻炼时，每天坚持一刻钟，以屈膝和伸直为主，每天坚持户外散步和做广播体操。这时候最重要的是保持乐观的心态和健康的身体，不要让外表的变化影响心情，保持平静的心态和乐观的心情。同时，为了预防各种癌症的发生，应多吃具有抗癌作用的食物，如新鲜的水果和蔬菜，特别是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、枣、橙子、菠萝、豌豆、豆芽、瓜类、胡萝卜等。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等。海鲜是最好的抗癌食物，多吃海参、海带、紫菜、文蛤、鱿鱼、鱿鱼、贻贝、虾、海蜇皮、鲍鱼等。，具有防癌抗癌作用；含有微量金属元素的食物有:鸡蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏米、荸荠、百合、山药、茶叶等。
上述食物虽然都有防癌抗癌的作用，但是每天都会过量摄入，所以要均衡饮食，不偏食，才能达到抗癌的效果。尽量少吃油腻和油炸食品，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。