体寒如何调理男人和男生的体寒？是肾虚吗？

1人在静止状态下，身体产生的热量很少；在体育锻炼过程中，肌肉产生热量的速率会增加，尤其是从事健美等肌肉运动的人。多做运动使肌肉收缩和扩张，从而增加肌肉量。还能使下肢的血液顺利回流心脏，使全身的血液循环更加顺畅，促进体内所有细胞和组织的新陈代谢，体温会持续上升。

应对方法:多运动，如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内功等，增加肌肉，增强体质。

2背寒的男人可以通过晒背来补阳气，摆脱体寒，因为背是阳中之阳。如果背部寒冷，风寒就很容易通过背部经络侵入，伤害阳气，引发疾病。而且人背部的皮肤下有大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活免疫细胞，从而达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。

3生姜泡脚祛除体寒生姜性温，味辛，含有大量刺激性成分。因此，用生姜泡脚可以跟随蒸汽或从足部皮肤进入人体，有祛寒的作用。

做法是将5片厚姜打散，但要保持边缘相连，然后用2000 ml水煮约15分钟，再将熏好的脚倒掉，泡脚。

4饮食合理偏冷的男性有饮食不当的习惯，偏爱吃冷冻、生冷的食物。第一，他们要调整饮食习惯，平时避免吃冷冻和生冷的食物，否则会加重体内的寒气。在日常烹饪食物时，他们可以加入一些辛温的调料，如生姜、胡椒、茴香、肉桂等，多吃羊肉、牛肉、狗肉等口感温润的滋补食物，以暖身驱寒。

推荐食谱:羊肉汤食材:羊肉500g、党参10g、大枣10g、枸杞10g、生姜1g、料酒1汤匙、胡椒粉少许、精盐2汤匙、糖1/2汤匙。

练习:

1，羊肉洗净切碎，党参切块洗净，红枣枸杞泡透，生姜洗净切片；

2.往锅里加水。水开后放入羊肉片，中火煮血，捞起冲洗干净备用；

3.将羊肉片、姜片、党参、红枣、枸杞子、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、水加入汤碗中，放入蒸笼中蒸两个小时取出。滋补羊肉汤端上来了。

功效:羊肉味甘而不燥，有补肾壮阳、温中散寒、开胃健脾的功效。《本草纲目》中记载“羊肉能温中、补中、开胃、补肾、治劳寒、五株七伤”。