推荐几款不错的养生滋补药膳。
1，沈凌健脾补益汤
配料:党参8.3g、茯苓19.2g、炒薏苡仁3g、甘草2.4g、芸豆19.3g、白术15g、枸杞9.7g等。
功效:沈凌健脾补益汤具有益气健脾养颜、补肾保肝、抗疲劳、健脾和胃、宁心安神的功效。
搭配材料:瘦肉/鸡肉/五花肉、蜜枣等。
方法:将肉洗净焯水后，与其他材料和清水一起放入汤锅中，用武火煮沸，再文火煨2小时左右，用盐调味后食用。
2.雪梨滋阴润肺汤
配料:雪梨干28.3g，百合16.7g，沙参14.9g，玉竹8.5g，芦笋10.7g，麦冬8.2g等。
功效:滋阴清热，润肺止咳，经常饮用有助于增强心脏的免疫能力。
搭配材料:瘦肉250g，姜。
方法:将肉洗净焯水后，与其他材料和清水一起加入汤锅中，然后小火煮2小时左右。食用前加盐调味，也可以直接煮成日常饮品。
3.天麻八珍汤
配料:天麻10.6克、党参10克、白术9.5克、茯苓19.9克、甘草3.2克、当归7.4克、白芍10.7克等。
功效:天麻八珍汤能补益气血，调理身体。适用于气血两虚的人群。
搭配材料:鸡肉、鱼头、羊肉、生姜。
制法:将肉洗净焯水后，可将鱼头放入油中炸至金黄，再加入其他材料及清水至汤锅中大火煮沸，再小火煨约2小时，加盐调味后食用。
最佳膳食补充剂推荐:
需要加强营养摄入，营养成分以热量高为主。除谷类制品外，宜多吃大豆、芝麻、花生、核桃等。，并补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉、鱼、兔肉、鸡肉、豆制品等。，以便及时补充能量。
细菌、病毒等。生殖能力强，容易侵入人体引发疾病。所以，社区饮食中要有足够的维生素和无机盐，多吃以下三种蔬果可以提高机体免疫力:
富含维生素C的食物有抗病毒作用。如:大白菜、油菜、甜椒、番茄等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果。
胡萝卜、苋菜等富含维生素A的蔬菜具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的作用。多吃可以抵御各种致病因素的入侵。
富含维生素E的食物，如芝麻、蓝白菜等，也能提高人体的抗病能力。
总结:只有照顾好自己的身体，才能拥有幸福的生活。为了我们的健康，日常养生是必不可少的。当然，健康的养生也是需要我们大家一起研究的。健康的身体比什么都重要。你必须吃很多食物、蔬菜和水果。