太极六法。

第一，凝珠和日月圆。

太极的第一个基本招式是露凝和珠凝。主要动作是自然站立，重心逐渐从右脚向身体中部转移。双手轻举至头顶，掌心相对，自上而下，缓缓下降，循环三次。太极的第二个基本动作是日月反扑。主要动作是右手慢慢向内弧形移动，身体逐渐向左转。手到头顶后，身体逐渐向右转，转一圈后，重心回到身体中间。

第二，善如水，普及化。

太极拳的第三个基本动作是行云流水，动作要点是左右手交叉，做圆周运动三到五次。太极的第四个基本招式是玉环流行的。动作要点是身体向左转，同时重心慢慢向左移动。当手臂转到头顶时，重心开始从右向左移动，直到下移至六点，一个循环结束。

三、神合太极、散丹归元。

太极的第五个基本动作是神合太极。主要动作是右手先顺时针做圆周运动，然后左手逆时针做圆周运动，交替三到五次。太极第六个基本动作是“三丹归元”，主要动作是举手、深呼吸。然后，双手随着呼吸慢慢下移，收拢在腹部；最后，双手复位，完成这个收尾动作。

这六种太极形式可以说是太极中最简单最根本的招式。学好这六招，每天坚持打太极拳，相信会有很好的养生效果。

太极的功能和功效:

1.运动系统:经常打太极拳可以促进青少年的骨骼发育，但对于中老年人来说，可以在一定程度上延缓骨质疏松或骨质增生等老年人的骨骼变化，对肌肉和韧带有一定的拉伸作用，可以减缓衰老。

2.神经系统:太极拳能在一定程度上缓解紧张情绪，调节中枢神经系统与周围神经之间的紧张状态，减少神经系统疾病的发生。

3、呼吸系统:打太极拳时，要调整呼吸，对增加肺活量、改善呼吸功能有一定作用；

4.心脑血管系统:经常打太极拳可以预防和改善心脑血管疾病，减轻心脏负担，促进血液循环，降低血压。