病前预防才是王道，腰肌劳损是可以预防的。

1.腰肌劳损是生活方式不正确导致的疾病。不是治疗这种腰肌劳损的目的。掌握正确的生活方式，不腰肌劳损才是目的。

那么除了坐硬凳和睡硬床，还有哪些方法可以预防腰肌劳损呢？首先首先是锻炼腰部肌肉，比如每天早上早起做拉伸或者睡前做仰卧起坐，可以加强腰部力量，防止腰肌劳损。在公园的时候，可以试着倒着走，这也是一种正常的保健方法。另外，天冷时血液运行缓慢，容易导致腰肌劳损，要注意保暖，不要洗冷水澡，也不要在空调房里待太久。

如果年龄大一点，一般可以多喝一点枸杞泡的八宝茶。《吃食》等书中对齐琦的保健作用有明确的记载。胡思慧在《神仙吃法》一章中列出枸杞，说:“枸杞能强筋骨，祛风补虚，解乏益阳。春夏秋采叶，冬吃。”此外，还记载了茶、酒及枸杞茶、金穗汤、枸杞粥、枸杞酒等滋补食品。枸杞的保健和药用价值得到高度评价。枸杞可以补肾，腰部是肾的房子，所以经常服用枸杞还可以预防腰肌劳损的发生。

最后，汤瓶是养生技能。这样可以缓解腰肌劳损的症状，但更重要的是预防。

生病之前做好预防措施并不容易，我只能一再提醒。但是，练习是个慢活，要坚持。不要指望一两天就能出现神奇的效果，但只要坚持下去，一定会有回报的。