什么时候跑步好？
对于大部分学生和白领来说，可以选择在早上或者晚上跑步。
很多人倾向于晨跑，因为他们觉得早上的空气很清新，晨跑后可以保持充沛的精力。但实际上，植物只能在夜间呼吸，而早晨空气中的二氧化碳浓度往往是最高的，往往会因为湿度大而产生一种清新的感觉。
同时，早起的基础代谢率比较低，剧烈运动可能会损害身体。而且，这个时候因为跑步不吃早餐，可能会出现低血糖和头晕。
对于夜间跑步，也是有时间限制的。饭前跑步可能会引起低血糖，饭后跑步食物还没有消化。如果你跑得太晚，你可能会在剧烈运动后失眠。所以，趣跑的最佳时间是饭后1到睡前两小时之间。
遵循这个原则，运行时间会在7点到9点之间。如果在这个时间段在户外跑步，一定要保证自身安全:晚上一定要睁大眼睛，看清路况；如果可以，最好和朋友约好，结伴而行。
无论如何，跑步是一项很好的运动，任何时候都可以，但最好建议下午。
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其实不是每个人都能通过跑步减肥的。所以我们可以看到，跑步是否有效，和个人体质有很大的关系。在大多数情况下，如果你每次坚持慢跑30分钟以上，每周跑5次左右，就需要控制饮食，这样2周左右就可以看到体重下降了。另外，单纯靠跑步减脂是不科学的，因为已经证明跑步是可以有减脂效果的，但是必须长期坚持。如果不坚持反弹会很快，因为跑步时水分流失最多，体重自然会因为水分流失而下降。但是如果你一个人跑，不练器械，也会降低新陈代谢，减脂效果肯定会变差。所以最科学的减脂方法就是用器械运动，提高你的新陈代谢，然后有氧。30%体脂需要每周有氧3到6次，每次1.5小时；体脂25%有氧每周4到5次，每次45分钟。如果体脂是15%，每周两次，每次30分钟。很多人锻炼一段时间后并没有达到满意的效果，因为很多成员不知道自己的身体状况和发胖的原因。当他们不清楚自己的条件时，锻炼效果肯定不好，不仅没有针对性和全面性，也不可能。减肥最重要的是要有科学的训练方法和科学的饮食，让自己在最短的时间内做到。另外，具体效果还需要根据减肥者的执行情况而定。如果控制好慢跑的速度，就是中低强度的运动，这种运动更有利于减肥。但是每个人的体质不同，减肥者需要根据自己的实际情况来控制速度。一般来说，如果我们的心率达到燃脂运动心率的总范围，并且在运动过程中超过20分钟，就可以直接燃烧人体脂肪。
跑步时间的选择因人而异，主要看个人的作息时间。无论你是在晨跑、趣味跑还是下午跑，适合自己的时间都是最好的。
晨跑最大的好处是，晨跑有助于获得一天中愉快的心情，早上路上行人少，但是空气质量不好的时候，不建议晨跑户外，因为你吸入的是二氧化碳而不是氧气。
趣味跑对减肥更有帮助。在fun run中晚餐后休息一个小时，从热量消耗上来说会有更明显的减脂效果。当然，前提是跑步后，除了补充必要的能量，不能摄入更多的热量。然而，在趣味跑中不应该太晚。如果临近就寝时间，精神会更加兴奋，可能会影响睡眠质量和第二天的精神状态。
一些科学家的研究表明，最佳锻炼时间是下午5点左右。因为体温越高，运动的效果越好。通常起床前1到3小时内体温最低，下午会升到最高。这期间人体肌肉温暖，体力充沛，心率平稳，血压低，所以运动的安全性比较高。
无论选择哪个时间跑步，需要注意的是，如果是慢跑，时间短，需要在饭后半小时做；如果是适度运动，应该在饭后一小时进行；如果是高强度运动，最好在饭后两小时开始。
另外，跑步需要长期的坚持。可以每周安排4天左右的跑步，其他日子休息，避免过度运动带来的伤害。
很多人都会有这种困惑。什么时候是做什么的最佳时间？其实这个事情很简单，只要你去做，就是最好的！关于跑步的最佳时间，一直有两种不同的声音:
一种观点认为锻炼在早上是最好的，并且得到了健康专家的支持。的确，研究证明，晨练最能抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的风险。对于时间充裕的人来说，可以利用早晨的日出进行锻炼。对于更多的上班族来说，显然这个时间并不理想。
另外就是下午锻炼最好。健身专家同意这种说法，因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和柔韧性较好，不易发生运动损伤。对于这个时期的劳动人民来说，这是一个不可能的计划。
对于大多数人来说，跑步或者锻炼是为了增强体质，消耗多余的能量，那么即使是晚上跑步，又何乐而不为呢？只要你动一动，对你的健康就有好处！
和运行时间密切相关的其实就是这个问题。
饭前饭后:建议饭前做瑜伽、舞蹈等拉伸运动；高强度的运动，如跑步、快走、打球等，适宜在饭后两小时内进行；散步、做家务等低强度的运动最好在饭后进行，可以防止肥胖，促进消化。
作者:
赵冬梅/国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/九维健康学院二级讲师。
跑步是最简单、最有效、最容易的锻炼方式。如果每周能跑3-4次，每次20-30分钟，会有意想不到的效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢？早上跑好还是下午跑好还是晚上跑好？
跑步的最佳时间是什么时候？我的答案是饭后2-2:30小时，因为此时胃里的食物已经消化得差不多了，胃的蠕动减弱，胃的充血也减轻了。所以一天中跑步的最佳时间是早上8:00-10，下午4:30-6:30。最好一次跑30分钟，最多不超过2小时。
但是，运动的最佳时间并不是绝对的，每个人之间必然存在差异。因为工作生活的原因，有的人早上有空，所以适合晨跑，有的人只有晚上有空，所以只能选择趣味跑。所以，每个人运动的最佳时间，要看自己能不能按时做，把运动时间安排在不影响你正常工作生活的时间。只要跑步，总比每天看时间，不找借口强。最后，你什么时候会选择跑步？
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晨跑也好，晨跑也好。但是它和夜跑的区别是100分和95分。主要是你什么时候能跑。只要你跑，就已经很好了。不用太担心什么时候，对身体的影响微乎其微。只是不要在午夜跑。
除了吃饭，跑步的时候只能选择早上，早上，下午，晚上。跑步三年多了，现在早上9点跑步。以前有时候下午3点跑步，晚上偶尔跑步。总的感觉是晨跑心情好，心里舒服。有一天，我的心情很美好，充满正能量。下午跑步可以放松，可以悠闲，但是容易犯困。晚上跑步很有精神，但是因为睡前兴奋，不容易早睡。
如果你刚开始锻炼，不要太担心如何跑得完美。主要是能跑就不错了。什么样的跑步感觉好，你可以感受一下，听听自己的感受。总之，你真正能跑的时候就是最好的时候！
喜欢健身的人越来越多，最方便的健身方式之一就是跑步。跑步是一项非常受欢迎的运动。随时随地都可以跑步。跑步的好处有很多，比如减肥，变得紧实等等。
一天中，跑步的时间是有讲究的。在以下时间段跑步效果最好。
1，上午7点到9点
早上7点，大部分人已经通过睡眠恢复了体力，此时大脑可能还不是很清醒。跑步可以让大脑慢慢清醒，让神经兴奋。除此之外，还能促进新陈代谢，有好的状态。
早上9点，环境温度不太高也不太低，非常适合跑步，人体的生理状态也差不多恢复了，适合高强度的长跑锻炼。运动一段时间后，可以休息一下吃午饭。对食物的吸收也有帮助。
2.下午5点至7点
晚上植物的光合作用很大，生物的呼吸作用很弱。此时环境含氧量高，非常适合跑步。对于忙碌了一天的上班族来说，这个时候下班，跑步，释放压力会更容易。还能消除疲劳。
3.晚上9点左右
晚上9点左右，是晚饭后跑步的最佳时间。此时晚餐已经消化了大半，此时跑步不会影响肠胃。如果是在11或者12之后，再跑就晚了，会影响休息时间。而且跑步有助于睡眠，跑完可以休息。
跑步可以增强体质。每周坚持跑几次就好了。但是跑步前记得做热身运动，跑步的姿势要规范，长跑时注意关节。跑完不要马上停下来，慢慢走，直到身体力量恢复，不呼吸为止。跑步后注意适当补充水分和一些必要的物质，喝运动饮料，但不要马上吃东西。
早上、下午和晚上哪个最好？什么时候能跑都是好的。最好不要存在。
1，运动可以让生活看起来充满活力。
有人说，生命在于运动；有人说，生命在于静止。哪个是正确的？很难说。
如果生命在于运动，按理说，从事运动和劳动密集型行业的人，平均寿命应该高于其他行业。实际情况证明并非如此。一方面，从事体育运动的人寿命不高。另一方面，有很多人因病或其他原因卧床十几年，生命力依然旺盛。我相信大多数读者都在某种程度上经历和听说过这种事情。
另外，长寿的动物并不是那些运动量很大的动物，比如乌龟、海龟、冰熊，这也从一个侧面印证了这个观点:生命不一定在于运动。
不过话说回来，作为人类，运动确实能让人看起来精力充沛，精神状态良好。所以，虽然我不认同“生命在于运动”，但我还是建议你适量运动，保持精力充沛，保持良好的精神状态。
2.你什么时候锻炼？你做什么运动？什么是好的，什么是最好的？
你什么时候锻炼？这是个问题。
我们每个人的工作、人脉、爱好都不一样。什么时候锻炼，真的不能一概而论。早上起床后适度运动是有好处的。但是，也有很多人很享受笼睡，觉得这是世界上最好的事情，也没有必要。下午锻炼，森林树木和植被一天吸进二氧化碳，吐出氧气，使空气充满氧气和负氧离子，对身心有益，但这是科学证明的。然而，并不是每个人都能有充足的时间在下午做包括跑步在内的各种运动。晚上运动也是如此。
就运动而言，抓住机会，尽可能多做，是好事。至于锻炼时间和锻炼方式，适合自己的才是最好的。没有所谓的机械教条。
这个世界上，好与坏都是有前提条件的。至于最好，条件比较苛刻，不能乱用。那些总声称这是最好的，那是最好的人，多半是不靠谱的。我们就听听笑笑吧。生活工作中该怎么做，不值得被一些不靠谱的想法影响。
我不是运动医学专家。我只想谈谈我的感受。
我是从2017下半年开始跑步的，因为之前的工作没时间。调整岗位后，工作压力减轻了很多，有了一定的时间，于是开始跑步。到现在已经快两年了。
这期间我在户外跑的比较多，健身房也有一些，但是很少。户外主要是早上出门，沿着我们当地的滨海广场和海边跑步，健身房主要是晚上在跑步机上跑步，每天跑六公里左右，30分钟，基本上一周跑四到五天。但是相比之下，我在晨跑之后感觉精力充沛，精力充沛。但是，晚上在健身房跑完步，第二天就觉得很累。
从空气的角度来说，晨跑感觉空气清爽，但确实存在冬季冷空气刺激、夏季天气炎热的问题，有时会出现轻微雾霾天气，空气较差。所以要经常看天气预报，避开雾霾天，实现周跑计划。虽然我没有夜跑的经验，但是有时候走着走着感觉晚上空气真的更差，车尾的味道很明显，尤其是没有风或者微风的时候。
不过跑了这么长时间，感觉身体好多了，瘦了六七斤，精神状态也有了很大的提升。这些都是跑步带来的好结果。我已经爱上了跑步，不跑会有心理上的不舒服。但是，我的水平还是比较低的。比起半马、全马跑，我还是个菜鸟，但我喜欢，我会继续跑下去！
跑步是非常好的有氧运动，可以促进人体新陈代谢，减轻人体负担。跑步时间的选择与季节、年龄、时间、体质有关。一天中有两个时间适合跑步，早上和晚上。如果早上没时间，可以选择晚上跑步，选择晚饭后半小时到一小时锻炼。一般夏季天气适宜，晨跑可以定在5、6点钟进行锻炼。由于地域差异，北方冬季天气寒冷，锻炼时间可推迟到七八点，不宜过早锻炼，尤其是老年人过早起床锻炼，血管收缩，容易引发心脑血管疾病。晚上不要做剧烈运动，否则会影响睡眠。适当的运动让我们保持健康，让我们快乐。