【保健方法】秋冬用冷热水洗澡

天气开始变冷了。从今天开始，我又开始洗冷热水澡了。

冷热水浴对你的健康特别有益。热水能扩张皮肤血管，冷水能收缩血管。冷热水交替就像让血管做体操。如果能长期坚持，人体就能更好地适应外界温度的冷热变化。不仅能预防过敏性鼻炎，还能预防感冒和冻疮，改善呼吸，增加肺活量。冷水对大脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水可以缓解疲劳。洗完冷热水澡，全身感觉很放松。

具体方法是:先用热水冲全身，然后把热水器的火熄灭，让水龙头自然流出冷水。洗得差不多的时候，打开热水，将全身的肥皂泡和污垢彻底冲洗干净，然后用冷水冲洗，最后用热水暖身。这种热-冷-热-冷-热，三热两冷，效果很好。尤其是冬天，热水突然变成刺骨的冰水，你会忍不住大喊一声，非常爽。

这个方法可以从秋凉开始实行，因为广东夏天热，热水受不了。“春要盖，秋要冻。”我赞成秋天开始。这时候用冷热水可以锻炼身体对外界温度变化的适应能力，提高耐寒能力。身体处于非常健康的状态，整个冬天不知不觉就过去了。

对于冷热交替洗浴，应注意以下问题:

1，从秋天到春天，持之以恒。洗澡的持续时间要根据个人健康状况来决定，以洗完澡后感觉良好舒适为宜。

2、患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇及高热患者不宜冷热交替洗澡。

3.此法仅适用于16 ~ 50岁人群，不适用于年老体弱者。

关于清洁鼻子

另外，每天晚上洗澡或者早上洗脸的时候，最好用冷水洗鼻子，彻底清洗干净。这样不仅可以去除灰尘，清洁鼻腔分泌物，保持鼻子清洁，还可以刺激鼻子，维持其应激功能，从而避免感冒和鼻炎。如果你感冒好了就用，很多感冒很快就会好的。

广东是全球鼻咽癌发病率最高的地区之一。除了遗传原因，特殊的病毒，广东湿热的气候，广东人的饮食习惯，工业污染肯定是最大的原因之一。空气中的污染粉尘进入鼻腔，刺激和污染鼻子，引起鼻子发炎，长期刺激导致鼻咽癌。

俗话说“病从口入”。别忘了还有“病从鼻入”。而且大多数感冒(上呼吸道感染)、肺炎等疾病都是通过鼻子吸入的。

清洁鼻子可以清洁外面的灰尘和细菌，保持鼻子的清洁，激发鼻子的防疫功能。可以说，如果把鼻子清理好，感冒至少可以减少一半，鼻炎、鼻咽癌的发病率可以减少三分之二甚至更多。我每天洗脸洗澡的时候都会清理鼻子。有时我走出办公室去上厕所。除了洗脸之外，如果方便的话我还会清理一下鼻子，然后照照镜子，确保没有污垢，保持必要的gfd。