女性第一次破谷的最佳时机和正确方法。
皮谷是什么？
“辟谷”源于道家养生中的“不食五谷”，是古代常见的养生方式。它起源于先秦时期，流行于唐代。又叫“谷谷”、“谷谷”、“谷谷”、“谷谷”、“谷谷”、“休谷”。辟谷最早的记载源于《庄子·逍遥游》:“古人所射之山，有神仙居住。皮若冰雪，身若处子，不吃五谷，吸风饮露，乘云骑龙，游四海。..。.. "辟谷作为延年益寿的养生法则，在很多古籍中也有记载。
女性突破低谷的最佳时机
女性一定要避开月经期，一般选择7天的周期，一般分为7天和21天。如果是第一次尝试破谷，人们应该选择较短的时间，而21天法则适合熟悉破谷减肥的人。
需要一个星期才能看到好的效果，一般是洗胃，然后吃流食。碎粒前2-3天，体内糖分消耗到一定程度，启动脂质代谢。3天后正式进入破粒状态。前3天开始，后4天调整各系统。大多数人在7天内是安全的，因为7天是人体细胞代谢的一个周期。
第一次破谷的正确方法
第一步:考虑到消化和振动的关系，日常饮食中排除油腻食物。例如油炸、烧烤或熏制的肉、香肠等。油炸和烘烤食品，如谷物、玉米、土豆、大米等。还有薯条、薯片、爆米花、披萨、蛋糕，也属于这一类。其次，牛奶和所有奶制品都被排除在日常饮食之外。第三，从你的日常饮食中排除任何被定义为甜食的东西。排除以上食物后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类、鱼、蛋、肉和脂肪类食物可以吃。
第二步:排除任何加工食品。那就是，你可以停止烹饪、蒸和腌制食物，而只使用一种方法来处理食物——用水冲洗，然后撕成碎片。然后改善日常饮食，排除谷物、肉类、鱼类。也就是说，你现在只能吃生菜、水果、种子(比如葵花籽)、坚果。
第三步:逐渐改为只喝果汁。可以把水果榨汁喝，也可以直接吃水果把果汁吸出来(把残渣吐出来)。最好不要买果汁，因为它们是经过化学处理的液体。最后把果汁用水稀释，放入越来越多的水，这样过了几天或者几周，就变成只有饮用水了。就这样，你只喝水，只满足身体的需求，逐渐减少量，减少量……直到你连水都不喝的那一天。选择这种方法的人，需要几个月，甚至几十年，才能最终达到目标。
破谷一般需要多长时间？
有长期、中期和短期。短期一般需要3-7天，中期需要8-14天，长期需要15天以上。第一次学习破谷的朋友最好在短时间内开始学习，最好在有经验的老师指导下开始练习，然后逐渐增加破谷的时间。
有专家表示，如果只是为了简单的排毒养生，建议每年破谷4次左右，次数过多也会影响身体健康。如果是为了调理身体，比如肥胖患者，可以相应增加过谷的次数，而第一次过谷的人，可以一个月做一次，连续做3-5次。如果身体有所好转或者已经康复，可以相应减少过谷次数。
减肥的好处
1，效果好:不打针、不吃药、不抽脂、不器械、不损伤身体、不剧烈运动、不影响工作学习、无痛苦、无毒副作用。15天消耗胃部脂肪，使胃部回复原有大小，拒绝暴饮暴食，平衡能量消耗和吸收，有效减少脂肪堆积。
2、见效快:对于一些中度肥胖和高血压人群，当天即可见效，体重会下降一两斤，血压也能迅速降低；在减肥的同时，还能收到保健、祛病、排毒、美容、健身、强身、调理的多重功效。
3.彻底调整饮食习惯:断粮后，胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，饮食习惯彻底改变，饮食结构调整，人体消化吸收功能平衡，食量达到正常水平。
4、腰腹部减脂效果极佳:15天内，腰腹部、背部、四肢脂肪将奇迹般消失，且速度极快，激活人体自我修复能力，最大程度治疗多种因肥胖引起的疾病，极大恢复健康。
哪些人不适合过山谷？
1.身体特别虚弱，包括癌症晚期患者，生活不能自理的人，体重只有30公斤的骨瘦如柴的成年人。这些人自身体内缺乏多种营养素，长期不吃东西，营养不良会进一步加重，各器官无法正常工作，新陈代谢紊乱，造成免疫功能损伤、感染等并发症。
2.持续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者或高血糖指数的糖尿病患者。
3.患有严重心脏瓣膜疾病和其他严重心脏病的患者。
4.胃和十二指肠的严重溃疡导致消化道出血和频繁的黑便。
5.晚期癌症患者等晚期重疾患者。
6.移植、摘除心肾等器官者，肺结核患者及患有传染病、严重先天不足者(包括已完全丧失劳动、听力、视力、痴呆者)不宜避谷。