小暑后的保健方法

小夏是农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，它标志着夏季最后一个月的正式开始。当太阳到达经度105度时，称为光夏节气。那么，下面是我给大家带来的小暑过后的养生方法。欢迎阅读浏览。

第一关:阳阳关

首先，夏天容易受凉，会导致体力和活力不足，身体机能下降。比如出汗过多，水分得不到及时补充，人就容易体液流失；一旦免疫功能下降，感冒、肠胃病往往乘虚而入；对于心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易混乱。总之夏天的太阳精神是从旺盛的巅峰慢慢衰退的，所以夏天要特别注意养生？补气？以防冬天阳光弱。

对策:

调节体温与室温的差，室内外温差不要太大。室温应保持在27℃，不能太低。总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，避免贪吃引发各种疾病。

第二个层面:情感层面。

夏天天气炎热，情绪容易波动，容易激动，导致血压升高，加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风发病率也相当高，需要注意。值得一提的是，情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱，哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。

对策:

有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制自己的情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三级:湿热级。

夏季炎热潮湿，人们经常感到头重脑痛，因此容易情绪低落、倦怠、胸闷、食欲不佳。对于呼吸道疾病患者，夏季更要注意保养，防止咳嗽和气管疾病复发。对于湿热体质的人来说，手掌和脚底经常有发热感，在湿气和热气的相互作用下，容易便秘，大便看起来又黄又臭。

对策:

饮食要清淡，容易消化。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。

第四关:睡眠关。

夏天白天长，晚上短，晚上温度高，导致一些人晚上休息不好。根据中医，是这样吗？阴阳失衡？，会增加患心血管疾病的风险，如高血压患者往往血压升高，心绞痛患者增加发作频率。

对策:

保证充足的睡眠。只有这样，才能维持身体各项功能的正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

第五个层次:饮食层次

夏季饮食不宜过饱，一般是七八分饱，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不能挑食、偏食。有些人受天气影响，胃口不好，可以吃得清淡一点。周教授建议，夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。

对策:

适合夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等能祛湿疏通淤泥、有助于改善胃肠功能的食物；夏季宜多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关:健身关

很多人都有这样一个误区:因为夏天出汗太多，所以懒于运动。其实夏天还是需要保持适度的运动，但是要注意不要在阳光下运动。同时，由于夏季出汗量较大，有利于排毒，但要注意及时补充水分，防止出汗过多增加血液粘稠度。

对策:

建议饭后一小时运动，运动不要太剧烈，不要出太多汗。散步、慢跑、游泳等运动非常适合夏天。同时，夏天一定要多喝水，及时补水，排除毒素，减轻心脏负担。

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