保健食品吃了真的会有效果吗？

有人说“买保健食品就是买健康”；有人说“所有的保健食品都是骗人的”。那么到底什么是保健食品呢？

保健食品是指具有特定保健功能或以补充维生素和矿物质为目的的食品。即适合特定人群食用，具有调节机体的功能，不以治疗疾病为目的，对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害。

在我国，保健食品的功能范围被严格限定，包括增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、促进生长发育、减肥、改善睡眠等27项功能(屏幕显示:1，增强免疫力；2.辅助降血脂；3.辅助降血糖；4.抗氧化；5.辅助提高记忆力；6.缓解视觉疲劳；7.促进排铅；8、清嗓子；9.辅助降血压10，改善睡眠；11，促进泌乳；12，缓解身体疲劳；13，提高耐缺氧能力；14，具有辐射危害辅助防护功能；15，减肥；16，提高生长发育；17，增加骨密度；18，改善营养性贫血；19，对化学性肝损伤的辅助保护作用；20、痘痘；21，祛除黄褐斑；22、改善皮肤水分；23、改善皮肤出油；24、调节肠道菌群；25.促进消化；26、泻药；27.对胃黏膜损伤有辅助保护作用)。国家对保健食品实行注册和备案管理制度。只有通过保健食品的安全性、保健功能和质量的可控性评价，才能获得批准文号，保健食品才有独特的“警察机动部队”标志投放市场销售。

但是，保健食品不是药品。不以治病为目的，没有疗效。只能通过调节身体机能来减少疾病的发生。另外，保健食品不能当饭吃。每个保健食品都有剂量限制。一旦过量食用，可能会给人体带来负担，甚至危害健康。所以，要保证身体健康，规律作息，均衡饮食最重要。