饮食和保健

粥可以分为几类:1单米粥——大米、小米、简单混合粥，如八宝粥等。

2养生粥，这个可以从网上中医网站收集一些五谷杂粮、果蔬的营养属性解释，合理搭配。如桂圆、莲子、百合、清脑安心粥、芝麻、梨、糯米润燥粥等。，里面也可以放很多蔬菜，每种蔬菜都有自己独特的调理作用。

3加入少量中草药，但要注意量的问题(就一点点，就停)。如:当归-补气(这个比较适合晚上服用，因为有光敏作用，引起光敏性皮炎。但是很适合女性朋友服用)，枸杞——明目，调肝，调血气。

总之各种都有。。

不过还是因地制宜，就地取材比较好，不然成本太高。