中医健康知识

中医养生知识，我们适时运动更有利于促进血液循环，运动可以让我们的身体更健康，合理安排运动时间，有氧运动可以增加大脑中的含氧量，跟我一起看看中医养生知识吧。

中医健康知识1 1俗话说，气为百病之母。生气伤肝。只有当肝脏的排泄功能正常，肝气上升，既不兴奋，也不抑郁，处于舒适状态时，人才能更好地协调自己的精神情绪活动，表现为精神愉悦，心情舒畅，理智清晰，思维灵敏，气和志气，气血平和。如果肝脏排泄不畅，就容易引起精神情绪活动异常。如果你不放手，你会抑郁，会多愁善感。

2.大蒜是抗癌、杀菌的“高手”。需要注意的是，大蒜虽好，但也不能多吃，尤其是男性。大蒜吃多了会损伤为全身提供充足营养的脾胃。如果其功能受损，必然导致食欲不振、倦怠消瘦等症状，进而影响肾气，损伤气血，最终导致男性不育。建议脾胃不好的男性尽量不要生吃。

3、用中药漱口可以缓解牙龈出血，使口腔清新。金银花:清热解毒，消痈消肿。可用于牙龈出血、流脓等急症，具有抗菌、消炎、解毒作用。15g金银花，100ml水，煮沸5min，放凉。清洁口腔后，用20毫升中药液浸泡门牙牙龈，头部左右倾斜浸泡左右牙龈，3分钟后吐出，每日三次。

4、足三里是“强项”，有祛风散寒、扶正祛邪的作用，能调节机体免疫力，预防感冒。一手两指，用力点同侧足三里穴，慢慢揉捏数十次。然后用另一只手揉另一侧的足三里穴。每天做一次，感冒流行时或感觉有感冒症状时再做一次，可以预防和治疗感冒。

5、宝宝鼻腔内的黏膜非常脆弱，干燥的空气很容易造成鼻腔干燥，导致毛细血管破裂出血。当鼻子出血时，立即让孩子坐下或躺下。家长可以用拇指和食指按压孩子的鼻翼两侧。几分钟后，轻轻松开手指，大部分鼻血就可以止住了。如果很严重，你应该马上去医院。

中医养生小贴士2伤口快速修复

如果伤口愈合容易，说明凝血能力、白细胞杀菌能力、血管健康状况都是好的。如果小伤口或轻微烧伤需要很长时间才能愈合，或者轻微的压力导致不明原因的皮肤瘀伤，请去看医生。

稳定重量

中医认为，胖人气虚多，痰湿多；瘦子阴虚多火旺。这个时候，只要不是太胖或者太瘦，就没必要刻意减肥或者增肥。稳定的体重表明身体非常健康。

如果体重突然变化，说明不健康，需要特别注意！

一整夜的睡眠

健康的睡眠状态就是少做梦，晚上少起床，睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。

睡眠质量差，每晚起床几次，睡眠质量差。虽然梦多晚上睡了很长时间，但大脑和器官真正休息的时间很短，这也是身体不健康的标志。

指甲红润无棱角。

指甲与人体的脏腑经络直接相关，人体的健康变化可以通过指甲得到充分的反映。指甲的健康与身体的营养状况、维生素的摄入、排毒的稳定性有关。指甲红润无棱说明气血充足，没有缺钙，也说明内分泌正常。

而肝脏是主要的肋骨，指甲是肌腱的一部分。指甲的健康也会反映肝脏的健康。肝脏被称为“人体的将军”，对人体的健康起着重要的作用。肝好了一切都好！

中医养生小贴士3心(小肠):舌为心之苗。舌头是心的表达。如何透过舌头看内心？如果舌头苍白发白，说明血液供应不好。如果血瘀，舌质紫暗。有些人的舌头溃烂是心脏强壮的标志。一个脸蛋漂亮，内心平常心的人，脸是红的。有些人因为心脏供血不足，脸色苍白无光。脸色暗紫，是心脏过强，有瘀血的地方。情绪上很开心，经常笑，没人笑，这是心脏不太好的表现。味道是苦的，苦瓜、杏仁、柚子汁等等。面红(紫)，特别是一些肥胖的人面红，一般都有心血管障碍。

脾(胃):始于嘴和嘴唇，它位于肌肉中。脾胃好的人嘴唇淡红有光泽，脾胃不好的人则面色苍白、发白、蜡黄。这个颜色可以让我们判断脾胃好不好。胃不好的人容易有口气，特别是有胃炎或溃疡的人。脾负责四肢，脾胃好，肌肉轻而有力。否则肌肉松弛无力。情感上的爱。总是皱着眉头，好像比总理还着急，一点小事都过不去，是脾胃不好造成的。另外味道是甜的(比一般人甜)，脸色发黄。它是病态的蜡黄，不透明和暗黄色。

肺受鼻启发。鼻子是用来呼吸，吸入新鲜空气，排出废气的。一个鼻子不好的人，会影响体内的正常循环，引发肺部疾病，呼吸道疾病也会诱发鼻腔炎症。它的美在于皮毛，肺为皮毛提供营养。肺不好，皮毛会枯槁、不光滑、粗糙，毛发生长方向凌乱，脸上毛孔粗大。情绪悲伤。没什么好担心的，哭。《红楼梦》里的林黛玉也是个例子。众所周知，她患有严重的肺结核。她的眼泪从春天流到秋天，又从秋天流到冬天...她喜欢吃辣，脸色苍白没有血色，像一张白纸。