上班族如何在中午有效休息？
上班族中午有效的休息方法
专家告诉我们，中午小睡半个小时，可以有效恢复体力和脑力，对身体健康大有好处。
2.更好的简单躺在办公桌上休息的方法是买一个舒服的枕头，这样会让我们更舒服，更适合入睡。当然，戴着耳机更容易入睡。
3.如果你的办公空间稍微大一点，可以买一把折叠躺椅放在办公桌下面。中午可以拿出来躺在上面舒服的睡觉。躺下睡觉比坐着睡觉舒服，但是你可能需要更多的空间。有条件的话，小珍建议你买个躺椅。你的健康是最重要的。休息和健康是财富。
4.如果办公室靠近楼顶，或者办公室毗邻露台，恭喜你，你有了更便利的休息条件。买个帐篷。天气适宜的时候，你可以在屋顶和露台上休息八小时。这是最好的休息方式。
5.当然，如果你的办公室靠近公园或者小环形走廊，在自然条件下休息会更有趣，躺在公园的躺椅上也是不错的选择。
6、睡姿宜采取头高脚低，右侧卧的姿势。
这样可以降低心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，伏案坐着睡觉会使头部供血减少，醒来后会引起头晕、目眩、乏力等一系列症状。有的人用手当枕头，午休时趴在桌子上，会压迫眼球，久而久之容易诱发眼疾。另外，趴在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木刺痛。
7.醒来后轻度活动。午睡后慢慢站起来，喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。不要一下子从事复杂危险的工作，因为第一次醒来往往会让人精神恍惚。
上班族午睡的好处
1，有利于防病健身
研究发现，经常午睡可以降低患心脏病的风险。每周至少午睡三次，每次至少30分钟，可使冠心病死亡风险降低37%。因为午睡可以缓解心血管系统，减少身体紧张。
2.提高记忆力
美国的一项研究发现，大脑核磁共振扫描显示，午睡30-60分钟的参与者更有可能获得高质量的睡眠。在睡眠过程中，大脑可以更好地处理和重组信息，从而巩固已学知识，腾出更多空间存储新信息。
3.让你的身体更苗条
女演员最喜欢什么？苗条？顺便说一句，特别是没有？搬家？下午睡午觉是减肥的方法之一。强制剥夺睡眠，不吃东西会导致肥胖，患癌的可能性更高。除了健康的饮食和锻炼，还有一个保持苗条的新秘密:午睡。
上班族禁止午睡。
1，午饭后不宜马上躺下午睡。
午饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般饭后要休息十几分钟再午睡。
2、睡前不要吃油腻的食物，不要吃太多。
油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉疾病，增加胃的消化负担。
3.午睡时避免强烈的外部刺激。
因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔变大，容易感冒或其他疾病，也要注意避免感冒。
4.尽量避免午睡。
午睡半小时至一小时为宜。如果睡得太多，醒来后会因为进入深度睡眠而感到很不舒服。
5、无忧无虑的午睡
你不能只是躺在走廊上、树荫下、草地上和水泥地上睡觉，也不要在穿流中或在风中打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒来不适。
6.避免坐着或午睡。
伏案而坐而睡会使头部供血减少，醒来后会出现头晕、目眩、乏力等一系列症状。有的人用手当枕头，午休时趴在桌子上，会压迫眼球，久而久之容易诱发眼疾。
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