八段锦的民族运动公式是什么？

2.左右开弓，像拍雕塑一样，左右做这个动作8次。

3、举手调理脾胃，这个动作左右交替做8次。

4.摇头摆尾赶走心头火。这个动作左右做8次。

5、五痨七伤，回头看，这个动作左右做8次。

6.双手爬脚，强肾壮腰。这个动作可以重复8次。

7.举起拳头怒目而视，增加力量。这个动作可以重复8次。

8、后面七个起落，这个动作重复7次。

扩展数据:

八段锦分为八段，每段一种风格。它可以单独练习，也可以成套练习或部分练习。每种类型的运动量可以通过只做八个或十六个电话来调节，也可以通过蹲的程度高、中、低来调节，所以运动量可大可小，方便灵活。

八段锦的训练方法应该是以内功为主，是内外结合的定步动态功。所以八段锦的练习除了要注意仪态和动作外，还要配合守心感，用意念呼吸得气息，用意念得气息。