有什么方法可以让熬夜不伤害身体？
1.多喝水
水是人体最需要的物质。经常熬夜的人一定要养成定时喝水的习惯，每天喝4-6杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果任其发展，会影响健康。
2.休息一下，在适当的时候移动
长时间呆在电脑或书上，眼睛会干涩，更累。试着每30分钟转移一会眼睛，闭上眼睛翻白眼，给眼睛一个休息的机会。
而且不停的敲键盘，用鼠标也会让你的手腕感觉不舒服。每隔一段时间起来活动一下，舒展一下肌肉，放松一下紧绷的肌肉。
3.宵夜后这样吃
熬夜的时候会觉得饿。这时候要选择少量淀粉，吃到五分饱就可以了。
淀粉摄入过多会加重消化系统的负担，使人感到昏昏欲睡；但是淀粉的量也可以提振精神，给大脑提供能量，所以掌握量很重要。可以将少量淀粉与蛋白质混合，如豆浆、牛奶等，既能充饥，又能带来活力。
4.咖啡是对的
咖啡和提神饮料中含有的咖啡因是提神的好帮手，但根据每个人的不同代谢状况，咖啡因在体内发挥作用的时间至少需要在食用后1小时。
所以，如果你有熬夜的打算，可以早点喝咖啡，避免工作结束想休息的时候因为咖啡因的亢奋而睡不着。
首先补觉
如果你今天有开夜车的计划，白天补1到2小时的睡眠，可以先补一些睡眠需求。人体每天都有一个基本的睡眠需求时间。如果熬夜到很累，这个时候即使喝咖啡也达不到提神的效果。
6.不要饿着肚子
俗话说，勒紧裤腰带工作值得称赞，但这样做是不可取的。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕甚至昏迷休克。
经常饿着不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
远离酒精
平时适量饮酒，有利于刺激脑神经，提高人的兴奋度。熬夜喝酒刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等。，而且喝酒会导致皮肤水分蒸发过多，导致皮肤干燥。
8.还不如少忍
长期熬夜的人一定有过尿急的经历。殊不知，对于熬夜的人来说，“忍”字上的这一刀，对身体的伤害尤其大。
大便硬可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌、结肠癌。排尿困难会引起下腹部难以忍受的疼痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康危害很大。
9.生病时避免熬夜
很多职场人，凭借着壮年的时候，对头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状并不重视。即使熬夜，最终也会耽误，导致大病。所以生病的时候要尽早去医院治疗，尽快恢复身体健康，以免引发大病生病。