三高人员该吃什么主食？

三高人员要吃粗粮。

因为粗粮基本不含胆固醇。

比如:玉米粉、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、大豆油、芝麻油、海参、蛋清等。

同时也可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西红柿、萝卜、西瓜等。

平时多运动。

多喝有利于降低三高的茶:余庆龙须茶、绿茶、普洱。