职场养生专家都是磨炼出来的。给站着的人的养生小贴士

养生存在于我们生活的点点滴滴。有时候，生活中的一些小细节可以帮助我们减轻痛苦。今天边肖为你推荐的这篇文章是针对需要长时间站立工作的朋友们的。教你如何在辛苦一天后缓解一些身体上的疼痛，成为职场健康专家！

在当今竞争异常激烈的社会，现代职场人每天工作8小时甚至更多，身心疲惫。辛苦一天的工作带来的疲劳和伤害，会通过一天的休息得到缓解和修复。在业余时间，我们大部分时间都在家里“吃饭睡觉”。因此，日常生活中的保健对于现代工作者来说尤为重要。这里有一些给长期居民的健康建议。

脚踏实地的3354对高跟鞋说“拜拜”

脱掉你的高跟鞋！大多数现代女性习惯穿高跟鞋。众所周知，高跟鞋会阻止小腿肌肉的收缩和松弛。穿高跟鞋会使小腿肌肉紧张，血液不能顺利地从脚部回流到膝盖，在静脉中堆积，导致静脉扩张。特别是需要长时间站立的女性，一定要脱下高跟鞋，换上脚感舒适的平底鞋，让整个脚底受力均匀，缓解疲劳。

抬脚——促进血液循环

抬起你的下肢。中午或晚上休息时，将腿部抬高约10cm，有利于血液回流，促进腿部血液循环，有效减少腿部瘀血，缓解腿脚疼痛，预防静脉曲张。

注意经期卫生3354特殊时期特殊护理

大多数女性在月经前一两天会有轻微不适，不影响工作。但是对于长期从事站立工作的女性来说，就要注意了。月经期间，站立工作会使下肢和小腹处于紧张状态，影响血液循环，容易感染病菌。所以经期最好有专人护理，减少站立的时间；每天用温水清洗生殖器；经期不要吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性食物，也不要抽烟喝酒。另外要特别注意保暖，下半身不要着凉，以免月经紊乱，甚至痛经。

洗个热水澡，-，累了，收拾一下。

长时间站立和工作的人经常感到全身疲倦。下班后要洗澡，尤其是在温度适宜的浴缸里，让自己一天工作下来的腰腿得到彻底放松，洗去身上的污垢，从而清洁皮肤，促进排汗，有效调节体温。还能促进神经兴奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加速、新陈代谢、肌肉松弛、血液循环、缓解疲劳。

喝热茶——不仅仅是为了解渴。

经常喝热茶可以提神醒脑，缓解疲劳，增强记忆力。茶叶中的咖啡因还能扩张冠状动脉，抑制肾小管重吸收，促进血液循环，增强心肾功能，强心利尿，消除肿胀，对健康大有裨益。